Sageli, kui me otsime põhjuseid väljastpoolt, on see tegelikult meie sees. Energia puudus, energiakaotus, soovimatus midagi teha - teie keha on ammendatud ülemäärased koormused, peaksite seda korralikult "nuumama". Ainult see ei ole rasv leiba, vaid kasulik vitamiinid energia ja elavdamiseks. Alustame nende otsingut!
Rühm B
Kroonilise väsimuse sündroom on peaaegu sama mis B-vitamiinide defitsiit. See rühm (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) reageerib metaboolsetele protsessidele, sealhulgas süsivesikute lagunemine glükoosiks, samuti valkude ja rasvade seedimist. Meie aju sööb glükoosi, nagu ükski teine. Kui tunnete, et see "ei tööta," jõuab automaatselt šokolaadi kätte. Kuid kui teil on B-vitamiini puudus , ei aita šokolaad aju, sest see on äärmiselt raske seda pakkuda.
Rühma B peetakse vitamiinideks igavikuks, sest kui tunned, et sa ei suuda keskenduda, mälu võime on langenud, elule ja saavutustele ei ole soovi ega huvi, on aeg võtta vitamiine B.
Need leiate:
- maks;
- tatar;
- pähklid;
- Teravili;
- õllepärm;
- riis;
- piim;
- sojaoad.
C-vitamiin
Täisväärtuslikuks kogu päevaks on vitamiin C. See on oma olemuselt antioksüdant ja immunostimulant. Lisaks saab ta närvirakkudesse osalema norepinefriini sünteesis ja toimib meie psüühikast väga värskelt.
Parimad askorbiinhappe allikad:
- paprika;
- tõusis puusad;
- tsitrusviljad;
- kiivi puuviljad;
- ananassid;
- spinat.
Vitamiin H
Vitamiin H on biotiin. See aine on osa kõigist häid vitamiine, mis on mõeldud elavdamiseks, me peame silmas ravimeid. Selle funktsioon on valgu süntees kehas, samuti vastutus energia jagunemise eest. Energia jaotus on süsivesikute energia vabastamine, me räägime sellest juba B-vitamiini rühmas.
Biotini toodetakse inimese tervena sooles. Selle sünteesi aktiveerimiseks on vaja rikastada toitu hapupiimaga, mis hoolitseb soolestiku mikrofloora normaliseerumisest.