Hoolimata asjaolust, et Anita Lutsenko saavutab enim kadumatuid tulemusi kehakaalu alandamisel, soovitab ta ise juhinduda lihtsatest kaalulanguseta eeskirjadest. Sama kehtib naiste peamise probleemi kohta - kuidas mao puhastada , ja Anita Lutsenko sellele küsimusele vastus.
Joonis
Kui teil on kõhupiirkonna rasvade ladestumine ja iga päev koos Anita Lutsenkoga kas koos või ilma, ei näe ikkagi teie lame kõht, toitumise probleem ega midagi muud. Kogu probleem on selles, et sööte valget leiba, suhkrut, maiustusi ja ei taha seda peatada. Aga Anita Lutsenko ütleb, et ei ole nii vajalik lõpetada magusat söömist, kui oluline on teada, millal seda teha.
Pärast koolitust kulutatakse teie rasvaparteid, kui sel hetkel midagi sööte, lakkub teie rasvad lahti, keha võtab söömiseks. Sellepärast, kui sa tõesti tahad magusat ja keelatud süüa, tee see pärast treeningut nii, et toit ei asu kõrvale, vaid imendub kuumutatud ainevahetuses .
Harjutused
Kõhutreening Anita Lutsenko - see ei ole alati meie jaoks harjumuspärane ajakirjandus. Anita ütleb, et harjutustes peate teadma ja korrektselt määrama tellimuse, kestuse ja loomulikult asjakohasuse. Näiteks lamedale kõhule on inimestel vähem kasulikud "harjutused" - riba poos, vertikaalsed flopid ja kärbsega jalad diagonaalselt ning kardiovaskulaarsed.
Mitte kilogrammi, vaid sentimeetrit
Enim, võib-olla, peamine asi, nagu Anita Lutsenko ütleb, muretseb see skaalade arvule vähem. Saate kaaluda 100 kg, kuid maht näeb välja lihtsalt hea. Kaalu langemise alguses kaotab kaalu kiiresti - see tühjendab vett, siis võite isegi lihasmassi kasu saada. Kuid "kehakaalu langus" on olulisem kui seadistatud ja lähtestamise põhjus, kuid number ise. Anita usub, et teie vöö, puusad, käed on palju olulisemad - sa kaotad 1 cm nädalas, sõltumata kaalust.