On olemas spetsiaalsed programmid, mida arstid kinnitavad ja mille eesmärk on keha puhastamine. Detox diet on taskukohane paljudele inimestele ja saate seda kasutada ilma spetsialistide järelevalveeta. Selles tehnikas on teatud reeglid, mis on oluline teada, vastasel juhul pole tulemusi.
Mis on detoksist?
Vitamiinitud ja kasulike toodete süstemaatilise kasutamise põhjal toimiv efektiivne toitumisalane süsteem on detoksist. Seda kasutatakse puhastamaks toksiine ja muid tervisele kahjulikke mürgiseid aineid. Organismi detoksiooni näitavad ülekaalulised inimesed, suurlinnade elanikud ja tööstusettevõtete töötajad. Vastunäidustused: seedetrakti probleemid, diabeet, kroonilised haigused, südameprobleemid, rasedus ja imetamine.
Detox Diet kaalulangus
Puhastamine oli tõhus ja läbinud probleemideta, peate järgima teatavaid reegleid.
- Alustuseks on soovitatav keha valmistada ja seda teha kuus. On oluline loobuda rasvase ja praetud, ja isegi maksimaalselt vähendada kalade ja liha tarbimist. Igal hommikul jooge 1 spl. vesi.
- Kasutage detoxi salenemisjoogid ja jogurt, et vähendada soolestiku limaskesta kahjustamise ohtu ja taastada tervislik mikrofloor .
- Ärge juua koos juustega ja suupisteid. Nende jookide vahel peaks olema paus.
- Kui detoksismi ajal ilmnesid valulikud aistingud ja seisund halveneb, siis on parem peatada toitumine ja naasta normaalsele dieedile.
- Pange tähele, et detox-dieedil võib kehakaalu langemisega kaasneda mitmesugused kõrvaltoimed, näiteks väsimus, meeleolu hüpped, peapööritus, unetus, lööve ja isegi külm. Mõne aja pärast möödub ebameeldiv sümptomatoloogia, kui organismi puhastatakse.
- Selle efekti tõhustamiseks on soovitatav korraldada igal päeval massaaž, mida saate ise teha, kasutades looduslike harjastega harja. See soodustab toksiinide kiiremat ja lihtsamat kõrvaldamist.
- Kui detoxi dieet on läbi, tuleb sellest korrektselt välja minna. Normaalsele dieedile naasmine peaks olema järk-järgult ja kõigepealt lisama rohkem köögivilju, ja nädala hiljem võite süüa väikestes kogustes loomset päritolu toitu, kuid see peaks olema lahja. Parem on süüa või suitsutada. Peaksite minema väikestesse portsjonitesse korrektseks fraktsionaalseks toiduks.
Detox diet "7 päeva puhastamiseks" - menüü
Oluline on arvestada, et puhastamise ajal ei pääse keha välja mitte ainult mürgiseid aineid, vaid ka kasulikke komponente, seega ärge eemaldage detoksist. Seda tehnikat on parem kasutada kaks korda aastas. Kõige sobivam detoksikatsiooni aeg on kaalude algus ja langus. Ameeriklastele pakuti 7-päevasele detoksiidi dieedile, mille menüü näeb välja selline:
- Esmaspäev. Esimesel päeval peate ainult vedelikku jooma ja suurtes kogustes: teed, vesi, mahlad, detoksikokteilid.
- Teisipäev. Lisame puuviljad, mis on rikkad pehme kiuga, näiteks banaanid, mangod, virsikud, ploomid ja nii edasi.
- Kolmapäev. Puuviljadele ja jookidele lisage toores rohelised köögiviljad, rohelised ja salatid.
- Neljapäev. Järgmisel päeval lisage detoxist dieet riisi ja keedetud köögivilju, näiteks brokkoli ja porgandeid.
- Reede. Lisage juba vormitud menüü pähklid.
- Laupäev. Sellel päeval peaksite oma toidus sisaldama kapsleid ja jogurte.
- Pühapäev. Toidu viimasel päeval lisage kala.
Detox tooted
Enne puhastusmeetodi kasutamist peate tutvuma lubatud ja keelatud toodetega. Ärge muretsege, detoxi retseptid on lihtsad ja toit osutub mitte ainult kasulikuks, vaid ka maitsvaks. Organismi puhastamiseks on kasulikud teraviljad, hooajalised köögiviljad, nisapõrsad, puuviljad ja erinevad looduslikud joogid ürtidega. Eraldi on vaja jaotada brokkoli, peet, porgand, spargel, merikapsa, õunad ja banaanid. Detox keelab küpsetamise, magus, must tee, kohv, alkohol ja ka loomasöödaga toiduained.
Detox joogid
Lihtsaim jook, mis aitab puhastada, on puhastusvesi. Selle valmistamisel raskusi ei esine, peate lihtsalt lisama puhastatud ja puhastatud veele, tükeldatud või püreeköögiviljadest, puuviljadest või rohelistest. Keetahooldetoksi võib puhastada, joomistes 2 liitrit vett päevas maasikate ja kiividega, kurgid ja piparmünt, sidruni, arbuus, õun ja kaneel, maasikad ja greibid jne.
Detox kokteilid
Smoothies on populaarsed kui tavalised jookid, kuid kui neid eeskirju te juua mitme päeva jooksul, siis võite teostada tõhusat puhastust. Kokteilid aitavad toime tulla näljaga, anna energiat ja tarnivad vitamiine ja muid kasulikke aineid. Detox-suutsideid tuleb joob vähemalt kaks korda päevas ja esimene osa tuleb võtta tühja kõhuga. Kokteilid on suurepärane lisa tervislikule toidule. Detox dieet võimaldab selliste koostisainete kasutamist suupisteid:
- Soole puhastamiseks on soovitatav valida rohelised köögiviljad, õunad ja sidrun. Kui soovite kaalust alla võtta ja saada kiiremat tulemust, siis lisage suhkrule veidi ingverit või cayenne'i pipart.
- Detox kaalulangus põhineb tsitruseliste kokteilide kasutamine apelsini, greibi ja sidruniga. Võite kasutada ka ananassi, piparmünt, jõhvikat ja sellerit. Skuutide mahu suurendamiseks sobivad kurgid ja lahjendamiseks kasutage rohelist teed .
- Maksa puhastamiseks tuleb valmistada kurkide, kapsa, porgandi ja peet kokteile. Et suurendada jookide mõju, lisage apteegi kapsas ja piimakarja. Nagu puuviljade, sidrunite ja õunte puhul hakkame maksa puhastamisel toime tulema. Väikestes kogustes on ingver lubatud.
- Parimad abivahendid neerude ja kuseteede puhastamiseks on erinevad maitsetaimed: till, petersell juur, nõges, melissa ja spinat. Lisage need rohelise tee juurde ja maitske, panege mõned jõhvikate marjad.
Detox juices
Kasulik ja maitsev on juurviljadest ja puuviljadest valmistatud mahlad, mis muudavad õrnalt ja kiiresti seedetrakti, suurendavad keha puhastust ja kudede taastumist. Olen otsustanud kulutada detoksid majapidamistes, siis kaaluge selliseid reegleid:
- Algajatele soovitatakse alustada mahlade mahlasummast ja alles pärast seda, kui on aega teha detoksist 3-5 päeva.
- Detox joogid võivad olla või juua piiramatu koguses või 250 ml 5 korda päevas. Lisaks võite juua taimset teed ja vett.
- Oluline reegel - enne joomist tõmmake mahl läbi sõela, et vältida kogu viljaosade väljaviimist, sest nende sattumine maosse võib põhjustada nälga.
Detox Tea
Joogi puhastamiseks on parem kui roheline tee, kuid selleks, et see oleks detoksioonjoogiks, peaksite pruulimise ajal lisama selliseid maitsetaimi: lemongrass, kapsas, piparmünt, ehhiaatsia, jasmiin, kadakamarjad, piimakarja ja muud kasulikud taimed. Väga kasulik ingver, mis inhibeerib maksa oksüdatiivseid protsesse, mis muudab puhastamise efekti väljenduvamaks. Drink detox tea kaalulangus ja keha puhastamine peaks pärast ärkamist või enne voodisse laskumist. Maksimaalne kogus on 3-4 topsi kogu päeva jooksul. Valige ravimtaimed nende omaduste ja soovitud maitse järgi.
- Hommikust teele mõeldud kompositsioon peaks aitama kiirendada ainevahetust, vähendada söögiisu ja anda ka energiat.
- Õhtule tee detoksi dieet vali kompositsioon, nii et see tugevdab toksiinide eraldumist öösel, suurendab rakkude puhastust ja leevendab unetust .