Paljud tänapäeva maailmas seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu kõhukinnisus. Selle põhjuseks on ebapiisav kehaline aktiivsus, alatoitumine, regulaarne stress jne. Sageli esineb sellist probleemi eakatel inimestel, kelle jaoks on kõhukinnisusega dieet oluline. Pikaajaline kõhukinnisus võib põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks hemorroidid.
Eakate kõhukinnisus
Igal dieedil on oma reeglid, mis on oluline kaaluda, vastasel juhul ei saa tulemust:
- Kõhukinnisusega suudavad linaseemned, mesi, ingver ja tsitrusviljad täiesti võitlevad, nii et proovige neid oma menüüsse sagedamini lisada.
- Eakate kroonilise kõhukinnisuse toitumine peaks tingimata hõlmama paljusid toiduaineid sisaldavad kiud, mis aitavad kaasa soolte puhastamisele ja väljaheites normaliseerumisele. Kiud on leitud suures koguses köögiviljades ja puuviljades. Igapäevane norm on 0,5 kg, kuid on oluline viia see kogus järk-järgult tasemele.
- Lisage oma toitumisse musta köögi leib, teraviljad ja hapupiimatooted.
- Eakate kõhukinnisusega dieet toob kaasa seedimist halvendavate toiduainete tagasilükkamise. See kehtib ka kaunviljade, kapsa, õunamahla ja viinamarjade kohta.
- Eelistage väikest dieeti, tarbides toitu, vähemalt viis korda päevas.
- Toit on õigesti ette valmistatud. Eelistatakse söögiks, toiduvalmistamiseks ja aurutamist.
- Toitu ei saa rangelt hakata, sest see võib põhjustada kõhukinnisust.
Mõelge näitele menüüst, mille põhjal saate oma dieeti teha:
- hommikusöök: tatar ja tee;
- suupiste: võileib madala rasvasisaldusega juustuga;
- lõunasöök: osa kanapuljongist ja hautatud köögiviljadest, samuti kompott;
- suupiste: tee ja kreekerid;
- õhtusöök: portsjon koos aurukottidega, samuti köögiviljasalat.