Võimlemine vees on tõhus võimalus seljavalu raviks . Iga inimene, olenemata vanusest, saab rongi rentida.
Eelnevalt ujumine taga
Seljaosas olevate harjutuste ajal on liikumapanev süsteem ühtlane ja optimaalne koormus ning seljaosas ei esine raskust. Samuti kuuluvad lihaste töö, mis on seotud selgroolülide protsessidega. Paljudel inimestel on need halvasti arenenud, mis põhjustab erinevaid haigusi seljas.
Harjutused ujumiseks tagaküljel
- Jalad õlgade, käte laiuses, tõmmake harjad ettepoole. Võtke oma peaga tagasi, sirgelt käed küljele. Pöörake aeglaselt algasendisse. (Harjutus vähemalt 10 korda).
- Pöörake oma käed tagant ja võtke need tagasi. (Tehke 15 korda).
- Madalas vees, asetage oma käed alt üles. Kummipalli suruge jalgades, tõstke ja laske jalad alla vee all. Ilma järskude liikumisteta! (Korrake 12 korda).
- Jalutage basseini põhjas, muutes oma kätega ringikujulised liigutused. Vesi peaks olema vööst.
- Lülisamba jaoks on kasulik lihtsalt asetada veele tärniga. Käed tõstavad, hoia oma pead oma käte vahel. Otsige üles ja hinge ühtlaselt.
Selja lihaste tugevdamine basseinis
Spetsialistid soovitavad alustada aktiivsust pärast selgroo ägeda perioodi lõppu. Parem on, et harjutused valitakse individuaalselt kvalifitseeritud juhendaja poolt.
Basseini tagumiste lihaste tugevdamiseks võite lihtsalt paigaldada täispuhutav padi ja teha jõulisi liikumisi oma käte ja jalgadega. Hoidke ka basseini ääres, keerake külgedele, painutage. Ainult siis, kui tunnete valu, lõpetage kohe kohe. Uskuge mind, märkate kiiresti veemängunõu mõju. Seetõttu konsulteerige arstiga ja minge basseini!