Juuksenõelad võivad loomulikult muuta jalad nügemaks ja elegantsemaks, kuid nende võimalused on ka piiratud, ja siis hakkame mõtlema, mida me saame teha, et parandada oma jalgade välisandmeid.
Jalade lihaste harjutuste komplekti valimiseks tuleb vaadelda tõeliselt ideaalsete jäsemete omanike eeskuju ja need on tantsijad ja võimlejad, kes pakuvad jalad liigse koormusega. Nahad hoiavad meie keha kaalu, seega on loodus nende väga vastupanuvõime. Ja kui seda looduslikku jõudu ei kasutata (mitte jalgsi, lifti sõites, istuva eluviisi juhtimisel), siis lõpuks muutuvad jalad mitte ainult mitte atraktiivseks, vaid ka nõrkadeks, töövõimetuks.
Harjutused
Nii püüame anda järgmiste harjutuste abil kogu jalgade lihaseid.
Me täidame jalgade lihaste arenguteenuste ringikujulist treeningprogrammi - iga harjutus on 30 sekundit, vahel on vaheaeg - ka 10 sekundit. Pärast seadme lõppu puhke 1 minut ja täitke veel 2 plokki.
- Kas korjatakse hüppega. Squat, käed puutuvad põrandaga, sirgendavad jalgu, muruvad maha põrandast ja sirutavad käed üles. Põhimõtteliselt on see jalgade lihaste tugevuse ja tuharade pumpamise harjutus.
- Me räägime kätt, jalad sirgendasid.
- Me seisame kõigil neljal, põlvedel painutatud jalad tõstavad korduvalt väljahingamisel.
- Me paneme põrandale käed mööda keha, põrgume samal ajal põrandalt ja kehalt ja jalgade väljahingamisel, inspiratsiooni all, me ei lase jalad ega pea põrandale lõpuni.
- Me võtame koti kaaluga, asetame selle õlgadele. Lehmad kasvavad laiemalt kui õlad, sokid eristuvad, käed hoiavad kotti. Väljahingamisel meeskond "plie", sissehingamisel me tagasi FE. See on hea jalgade sisemiste lihaste harjutus. Vaagna peab tingimata olema "tõmmatud" enda sisse ja mitte tõmmata tagasi, mis sel juhul on suur viga.
Kui soovite, et jalad kaalust alla võtaksid, on teil jalgade lihaste jaoks vähe eksklusiivne jõutreening. Kehakaalu langus võib ainevahetuse kiirenemise tõttu olla ainult ühtlane. Parim viis selle aktiveerimiseks on lihasmass, mis tarbib palju rohkem energiat selle sisust kui rasv.
Lihased annavad teile kehakaalu kaotuse isegi puhkeolekus, mistõttu soovitame sind korjata koos tuharate harjutustega, samuti ajakirjandusele.