Hommikul süüa peaks olema rahuldav, energiat tarbiv ja loomulikult maitsev. Sama oluline on ka toiduvalmistamise kiirus. Toitumisspetsialistid usuvad, et hommikusöök on kõige tähtsam jahu.
Retsept korralikuks hommikuks salendamiseks
Hommikul võite süüa põrsast hirssi, kaerajahu ja muudest teraviljadest. Paljud eelistavad kiiremini võimalust - müsli, mis on piima täita lihtsalt. Õpi pakkima maitsvat kaerahelbed.
Koostis:
- kaerahelbed - 3 spl. lusikad;
- vesi 100 ml;
- kreeka pähklid - 2 tükki;
- puu - 2 spl. lusikad.
Ettevalmistus
Kuumutage vesi, asetage helbed ja küpseta ainult 2 minutit. Eemaldage plaadist ja hoidke kaane all 5 minutit. Serveeri purustatud pähklite ja puuviljaosadega.
Salvendava hommikusöögi retsept on ahjus omlett
Munad on lubatud dieettoitmiseks mõeldud tooted. Erinevate lisanditega omlett on ideaalne aeg varajaste söögikordade jaoks.
Koostis:
- munad - 6 tk;
- piim - 580 ml;
- sibul - 1 tükk;
- lillkapsas - 3 õisikuid;
- tomati - 2 tk;
- pipar - 1 tükk;
- sool.
Ettevalmistus
Seda hommikusööki saab kasutada peaaegu mis tahes toidus. Keetke kapsas, koorige teised köögiviljad ja lõigake kõike väikesteks kuubikuteks. Võtke vorm, valage veidi oliiviõli ja panege köögiviljad. Eraldage munad piimaga ja asetage sool maitse järgi. Saadud segu saadetakse vormi ja küpsetatakse ahjus 200 ° C juures 20 minutit.
Jogurti kokteil
Koostis:
- looduslik jogurt - 100 g;
- puu - 0,5 eset;
- apelsini mahl - 0,5 eset;
- Niisutatud nisu - 2 spl. lusikad;
- jää - 0,5 spl.
Ettevalmistus
Ühendage kõik valmistatud koostisained ja segage need segistis. Soovi korral võite panna mõni kallis magusus.