Kaseiinivalku nimetatakse tihtipeale "aeglaseks" valku, sest see laguneb pikka aega ja ei sisene kohe verdesse. Seda saab kasutada nii lihasmassi kui ka salenemise jaoks. Mõtle, millal ja kuidas kaseiinivalku korralikult juua.
Kuidas võtta massi kohta kaseiini valku?
Eksperdid ütlevad, et kaseiin võib lihasmassi kirjutamisel lähtuda ainult seerumivariandi lisandina. Enne ja pärast treenimist vajab keha kiiret laadimist ja kaseiinjoog ei suuda sellega toime tulla.
Lihasmassi saavutamiseks on öösel kaseiini valk purjus, vähendades seeläbi kataboolseid reaktsioone ja lihaste hävitamist une ajal. Normaalses olukorras veedab keha ilma toiduta rohkem kui 8 tundi, anaboolne protsess väheneb ja kaseiin võib seda vältida. Võtke see 35-40 g enne magamaminekut.
Selle kalorite sisaldus on 360 kalorit iga 100 g toote kohta, nii et liigse toitumise puudumisel ei saa see põhjustada keharasva suurenemist.
Kaseiini valk kehakaalu langetamiseks
Kaalu kaotamisel võetakse lihaste hoidmiseks ja rasva massi lagunemise suurendamiseks kaseiini. Sellisel juhul kasutatakse väikest osa, ainult 15-20 g.
Kui päeva jooksul ei ole teil söögikorda, võib teie tavapärane toidutarbimine asendada 33-40 g kaseiini ja teie sunnitud näljastreik puudutab lihaseid kahjustamata.
Aktiivsel rasva põletamisel võetakse nälja kõrvaldamiseks kasutusele kaseiini valk. Usutakse, et kõigi valkude puhul on see ainus, mis peidab kõige rohkem nälga.
Sellisel juhul aktsepteerige see 2-4 korda päevas: hommikul enne treenimist, vahepeal peamistes toitudes ja enne magamaminekut.
Kaseiin on universaalne abistaja neile, kellel on allergiline reaktsioon munaraku ja seerumi valkudele. Lõpliku annuse saab arvutada ainult võttes arvesse kõiki teisi teie poolt kasutatavaid meetodeid.