Niipea, kui olete märganud, et olete ülekaaluline, proovige ainevahetust hajutada. Vältimaks tarbetuid kilogramme, on oluline mitte unustada mõningaid reegleid, mida toitumisspetsialistid ja arstid tuletavad meelde igapäevaselt.
Kuidas organismist metabolismi hajutada maksimumini?
- Keeldumine madala kalorsusega dieedist . Selgub, et näljatunde teeb teie kehale väga suurt kahju. Toiduga saab ta energianõu, aga kust seda saada, kui igapäevaselt kasutab see sellist dieeti? Veelgi enam, kui nad lõpevad, hakkab organism kiiresti koguma vitamiinide ja mineraalide varuid ja see ei aita kaasa ainevahetuse kiirenemisele.
- Praktika murdosasööki . Kas soovite, et sa oleksid alati võimelised? Seejärel sööge iga 3 tunni järel. Piisab, kui teil on vitaminiseeritud suupistetega suupiste. Seega keha ei pane toitu kõrvale ja stress ei mõjuta selle seisundit.
- Me järgime rasvade ja süsivesikute kogust . Olgu prioriteetne valk sisaldavate toodetega (kodujuust, tailiha). Seda tüüpi toitu töödeldakse aeglaselt ja seepärast kiirendab ainevahetust. Mida tuleks visata, nii et see pärineb suhkrust ja lihtsatest süsivesikutest üldiselt (mee, moos, sood, leib).
- Vesi . Ainevahetus lahustub veega klaasitäie poole tunni jooksul enne söögi algust. Veelgi enam, pärast ärkamist ja enne magamaminekut ei unusta vett. Muide, me ei pea teed, kohvi, mahl ja muud vett.
- Sport Kui te võtate regulaarselt füüsilist koormust, siis ütleb teie lihaskude teile ainult "aitäh". Spordi ajal kiirendatakse kõiki protsesse, sealhulgas ainevahetust.
- Eritooted . Need hõlmavad aineid, mis parandavad ainevahetust: greipfruud, kaerahelbed, roheline tee, sojapiim, kalkun, kohv, spinat, õun, jogurt, karri, kaneel.
Kuidas ainevahetust kodus hajutada?
Nii et te ei pea minema arstidele, et teie ainevahetust parandada. Selleks piisab järgmisest:
- kontrastitundi vastuvõtt;
- Tai massaaž;
- kõrgekvaliteetne unistus;
- saun ja saun külastavad;
- vaba aja veetmine väljas.
Kuidas metabolismi hajutada pärast 40 aastat?
Sellest ajast alates metaboliseerub naistel 25%, mis näitab, et on aeg hoolitseda oma armastatud armastuse eest. Seega on tähtis täiskasvanud hommikusöök, välistada alatoitumus, ära unustada vürtse ( kuldkroom , kaneel jne), aidates kiirendada ainevahetust. Me sööme lahja valku (kala). Päeva jooksul joome 4-5 tassi rohelist teed, samuti ära unusta lihtsat laadimist ja pidevat liikumist.