Nüüd, kui parkour , ekstreemsport, kaasaegsed tantsud ja erinevad trikid on kujundatud, on küsimus, kuidas õppida somersault'it tegema, väga asjakohane. See ilus, kuid üsna keeruline trikk on hüpe koos ummikutega õhus. Te saate õppida erinevaid meetodeid, nagu tagurpidi ja somersault, samuti araabia somersault, on raske õppida seda tegema, kuid see on võimalik.
Kuidas kiiresti õppida somersault?
Sellel juhul on sõna "kiire" suhteline väärtus: kui teie lihased on arenenud, olete olnud spordiga pikka aega sõpradega ja teil on tugev jalg, siis teate, kuidas klappi keerata, ja teie jaoks pole see probleem. Kui soov õppida akrobaatilist trikkit sai teie esimeseks spordiülesandeks ja enne seda ei arenenud keha, peate esmalt sportlastel higistama, et lihaseid tugevdada.
Ettevalmistamata jaoks on tähtis järjekindlalt läbida kõik etapid, vastasel juhul on oht, et esimene katse teha somersault lõpeb väga halvasti. Kuid sa tahad trikki õppida ja mitte haiglasse jääda. Valmistamiseks tuleb kasutada järgmist skeemi:
- Korrapäraselt tehke hüppelaud koos hantele või käia ujumiskursustel;
- Jalad teevad igapäevaseid squats, lunges ja kiiged;
- Harjuta jalgrattaga sõitmine või ratsutamine (või sarnased jõusaalis kasutatavad simulaatorid).
Alles siis, kui kõik lihased tekivad toonis ja jalad on piisavalt tugevad, et suruda keha soovitud kõrgusele, võite minna koolitusele. Ärge unustage, et somersault'i läbiviimiseks vajate väljaõpetatud vestibulaarseadet. Õppige käepideme alustamiseks või jalutamiseks.
Kuidas õppida kodus käima panema: algus alguses
Koolitus trikk neile, kes on välja arendanud lihaseid, algab igapäevaste somersaults edasi-tagasi. Te peate õppima õiget rühmitust ja teravdama iga liikumist automatiseerimisse: kui keha seda meelde tuletab, on teile palju lihtsam korrata sama asja õhku.
Neile, kes vahetasid kehakultuuri, meenutame somersault reeglid:
- jalad koos, sirged;
- Pane oma käed ettepoole, suruge oma lõua nii rinnale kui võimalik;
- löö oma jalad ja täitke rull;
- Tehke harjutusi ilma jerkideta, sujuvalt ja järjepidevalt.
Somersault tehakse sarnaselt, kuid kükitamispositsioonist. Tähtis on oma selja ümber sõita ja rühmitada ennast treeningu ajal.
Kuidas õppida, kuidas somersault teha?
Pärast somersaultsi käivitamist peate hoolikalt proovima õhupalli libisemist, eelistades põrandale mitu paksust tekki või matid, kui sa tegeled saalis. See meetod on väga lihtne:
- põgenema;
- mati ees lükake oma jalad üles ja hüpata;
- teostama oma tavalist edasiliikumist;
- proovige maanduda jalgadele.
Kui ainult sa ei kuulu kuulsa tsirkuse pärilik akrobaat, on ebatõenäoline, et sa õnnestuksid esimest korda. Kuid regulaarsed katsed viivad teid eesmärgini! Tagasi on tehtud sarnaselt. Kuid somersault on aga vastupidises suunas.
Kuidas õppida araabia somersault?
Navigatorid ja kõik need, kes juba teavad, kuidas somersaultsi hüpata, on kõige lihtsam araabiakeelne versioon.
- Mine, hüpates vasakul ja paremal jalal.
- Tehke võrdlus hüpe, pöörates keha 90 kraadi paremal küljel.
- Korja jalad põlvede taha - see aitab "kerimisega" täita.
- Pärast seda on vaja avada ja maanduda - see on oluline, et õppida, kuidas seda teha varbad.
Kuna ülevaadete läbiviimise tundmine on väga lihtne, saate seda proovida pärast klassikaliste valikute omandamist.