Kus on sisalduv vitamiin B?

B-vitamiinid on meie keha jaoks kõige olulisemad, nii et neid tuleks tarbida iga päev. See rühm sisaldab tiamiini (B1), riboflaviini (B2), nikotiinhapet (B3), koliini (B4), kaltsiumpantotenaati (B5), püridoksiini (B6), biotiini (B7), inositooli (B8), foolhapet (B9) ), paraaminobensoehape (B10), levokarnitiin (B11), tsüanokobalamiin (B12) ja laetrüül, amügdaliin (B17).

Vitamiin B toidus

Et kõiki neid aineid õigetes kogustes saada, peate sööma iga päev toitu, mis sisaldab B-vitamiini . Enamikku B-vitamiini leidub maksas, liha, banaanid, pähklid, kartulid, teraviljad, läätsed, kaunviljad, toidu- ja õllepärm. Samuti võib B-vitamiini leida toitudes nagu munad, kalad, tumerohelised köögiviljad, piimatooted, kirsid, aprikoos ja virsikutooted, õunaseemned.

Kuigi toodetel on palju B-vitamiini, on see väga kergesti pestud kehast välja, eriti alkoholi, nikotiini, kofeiini ja suhkru tarbimisel, nii et iga päev lisanduvad tarvikud.

B-vitamiinide tähtsus

Kui me selgitasime, millised toidud sisaldavad B-vitamiini, peame mõistma, miks see on meie keha jaoks samuti oluline ja miks on vajalik B-vitamiin. See vitamiin mõjutab ainevahetuse kiirenemist, juuste kasvu säilitamist, mõjutab see naha tervist, lihaste toonust, suurenenud immuunsust ja närvisüsteemi normaalset toimet.

Lisaks sellele stimuleerib see vitamiin rakkude kasvu ja jagunemist ja vähendab kõhunäärmevähi riski. Kui mingil põhjusel ei saa te oma kehale piisavalt neid aineid, siis peaksite kasutama vedelate vitamiinide kompleksi b, et tugevdada üldist tervist ja säilitada kõigi kehasüsteemide normaalne toimimine.