Paljud tüdrukud on kindlad, et nende raskusega seotud probleemid on metabolismi häirete tagajärg. Tegelikult pole see enamasti kõige tavalisem probleem, kuid ainevahetuse paranemine ei ole veel kellelegi haiget tekitanud. Vanuse järgi väheneb kõigi keha protsesside kiirus ja energia, mis oleks enne elu ära kulunud, hakkab rasvkoe kujul tulevikku edasi lükkama. Kui te kiirendate ainevahetust , võib selle protsessi peatada.
Preparaadid ainevahetuse taastamiseks
Keha metabolismi tõsine taastumine on vajalik ainult juhul, kui teil on ametlikult diagnoositud hüpotüreoidism. Sel juhul viib läbi arst läbi ja määrab teile ravimi. Sõltumatult või kolmandate osapoolte soovil ravimite võtmiseks on rangelt keelatud!
Kui teil läbivaatamise ajal pole tõsiseid rikkumisi, siis ei pea te ainevahetuse parandamiseks võtma ravimeid.
Tooted ainevahetuse restaureerimiseks
Kui arvate, et teie ainevahetus on aeglane, kaasake oma dieeti rohkem toite, mille puhul loodus iseenesest aitab parandada ainevahetust. Harm ei tee seda täpselt, kuid te märkate selle mõju varsti. Selliste toodete loend sisaldab järgmisi punkte:
- kaerahelbed;
- ingver, kardemon, kaneel;
- roheline tee ja kohv ilma suhkruta;
- kalkun, maks;
- looduslik jogurt;
- munakollane;
- kuum pipar;
- mandlid;
- mustika;
- spinat;
- lõhe.
Selliste toiduainete kaasamine oma dieeti, kindlasti märkate, et kaotad kehakaalu intensiivsemalt kui tavaliselt.
Dieet ainevahetuse taastamiseks
2-3 nädala jooksul võite ülaltoodud tooteid eriti aktiivselt kasutada ja siis igapäevases toidukorra kavas on ainult 1-2 asendit. Ainevahetus käivitub alati, kui sööte, nii et peate sööma sageli, kuid pisut (üleannustamine vähendab vastupidi ainevahetust). Dieet võib olla selline:
1. võimalus
- Hommikusöök - kaerahelbed, roheline tee.
- Teine hommikusöök on greipfruut.
- Lõunasöök - supp spinatiga, teravilja leib.
- Snack - jogurt.
- Õhtusöök - köögiviljade hautis kalkuniga.
- Enne magamamist pange klaasi 1% keefi kaneeli ja ingveriga.
2. valik
- Hommikusöök - praetud munad, kohv.
- Teine hommikusöök on pool klaasi mustikatest.
- Lõunasöök on osa lõhet köögiviljadest.
- Snack - käputäis mandleid.
- Õhtusöök - maksaga salatiga brokkoli.
- Enne magamaminekut - jogurt.
3. valik
- Hommikusöök - võileib soolase lõhega, kohviga.
- Teine hommikusöök on tee kaneeli ja ingveriga.
- Lõunasöök on kaerahelbed teraviljapüreega.
- Snack - mustikanahkel.
- Õhtusöök - hautatud Türgi köögiviljadega.
- Enne magamaminekut roheline tee ilma suhkruta.
Söömine väikestes kogustes kuus korda päevas, parandate oma ainevahetust ning selline õige, kerge ja maitsev menüü aitab teie ainevahetus lihtsalt suurepärane. On oluline mõista, et portsjonid on iga kord minimaalsed - just see, mis läheb väikesele plaadile.
Kuidas taastada ainevahetust?
Mõnel juhul ei ole tõeliste täiustuste saavutamiseks selgelt piisav ainult korralik toitumine. Tasub meeles pidada teisi tervisliku ainevahetuse reegleid:
loobuma tootedest, mis sisaldavad värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitsetugevdajaid, stabilisaatoreid ja emulgaatoreid - mis tahes "keemiat";- Ärge mingil juhul ületage;
- juua vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas;
- anna kehale koormus - vähemalt poole tunni jooksul päevas jalutada või käia igal koolitusel 2-3 korda nädalas.
Nende lihtsate reeglite abil saate taastada looduslikku ainevahetust ja tunda end hästi.