Pardikasuput saab valmistada erineval viisil, keegi teeb seda piima, keegi lisab pähkleid või kuivatatud puuvilju (eriti praed), keegi joob seda kõrvitsapakendisse ja keegi kleebib merevetikat. Tänu sellele sordile ei saa seda vilja igavaks saada. Selle keetmise viis sõltub otseselt selle kütteväärtusest.
Haugipudru kalorikogus?
Terade hirss terad iseenesest on teravilja keskmised energiaväärtused: 100 g kohta on 348 kcal, millest 11,5 g kasulikke taimseid valke, 3,3 g looduslikke rasvu ja 69,3 g süsivesikuid. See viinamarja eristab lipotroopseid omadusi - võime hoida ära rasvhapete ladestumist ja suurendada nende tarbimist.
Paljud ekslikult arvavad, et 100 g teravilja kalorite sisaldus on võrdne valmispudru energiasisaldusega. See on petnevus, sest iga tera keeta mitu korda, selle maht suureneb ja samal ajal langeb kalorite sisaldus. Nii näiteks on kalorset vesi sisaldav viskoosne hirssipuu ainult 90 grammi 100 grammi kohta. Kuid teiste, rohkem kalorsusega lisandite koosseisu lisamisel suureneb selle energiasisaldus.
Wheatgrassi süsivesikud ja glükeemiline indeks
Kui me räägime vees mitteviskoosse, klassikalise hirsikruust, selle kalorite väärtus on 134 kcal, millest 4,5 g valku, 1,3 g rasva ja 26,1 g süsivesikuid. Selle glükeemiline indeks on 70 ühikut.
See on suhteliselt kõrge näitaja diabeedihaigetel ja sel juhul on vaja seda toodet hoolikalt ravida.
Huvi terade kalorikogus
Mõelge igasuguse vaisi retseptide kalorite sisaldusele, mis võimaldab teil jääda toidule ilma pikkade kalorite loendamiseta. Võtke arvesse, et 1 klaas on 200 g. Kalorite sisaldus on näidatud 100 g valmistoote kohta ja selle portsjoni kalorite sisalduse arvutamiseks tuleb see arv korrutada 2 või 3 (sõltuvalt serveeringu suurusest).
- Viskoosne dieetpuder vees: 1 tassi teravilja, 4 tassi vett - 70 kcal 100 g kohta.
- Dieetpuder vees: 1 tassi teravilja, 3 tassi vett - 87 kcal 100 g kohta.
- Puder veega, soola ja suhkruga: 1 tassi teravilja, 3 tassi vett, 1 tl. sool, 2 spl. suhkur - 103 kcal 100 g kohta.
- Piimapuder: 1 tassi teravilja, 3 tassi piima, 1 tl. soola, 3 spl. suhkur - 142 kcal 100 g kohta. Ta lisab ka 10 g võid (kogu pannile) - 150 kcal.
- Maitsev hirssupüree, mille võis on kalorite sisaldus kõrge - 134 kcal. See sisaldab 1 tassi teravilja, 1,5 tassi piima, 1,5 klaasi vett, 1 tl. soola, 3 spl. , 10 g võid.
- Pudru vette, ploomid: 1 tass teravilja, 3 klaasi vett, 100 g ploome - 103 kcal 100 g kohta.
- Püreedega ploomipudrul: 1 tassi teravilja, 3 klaasi vett, 100 g ploome - 134 kcal 100 g kohta.
- Pähklipress piimaga kreeka pähklitega: 1 tass teravilja, 3 tassi vett, 100 g kreeka pähkli - 174 kcal 100 grammi kohta.
- Puder vees kreeka pähklitega: 1 tass teravilja,
3 tassi vett, 100 g ploome - 150 kcal 100 grammi kohta. - Pudru vesi kõrvitsaga: 1 tass teravilja, 3 tassi vett, 200 g kõrvitsa - 75 kcal 100 grammi kohta.
- Püre piimaga kõrvitsast: 1 tass teravilja, 3 klaasi vett, 200 g kõrvitsa - 107 kcal 100 g kohta.
Kokkuvõttes võib öelda, et hirssipudru kalorsust saab vähendada kõrvitsa ja vee lisamisega ning piima, või ja suhkru lisamisega. Toitumisalase toitumise jaoks on kõige parem suhkrut loobuda ja eelistada toiduvalmistamist rasvata komponentidega. Nagu iga putru, on pirn ideaalne hommikusöögiks, see annab palju energiat ja ei anna soovi suupisteid enne lõunat. Õhtusöögi korral tuleks seda toodet kasutada ainult nende jaoks, kellel pole ülekaalulisuse probleeme.