Tütarlapsed, kellele meeldib toitumine, on korduvalt näinud seda tüüpi märke: "see toit on tasakaalust väljas ja selle käigus on vaja võtta vitamiinide kompleksid." Tundub, et kõik on lihtne, kuid see on väärt apteegist minema ja selgub, et see ei ole lihtne ülesanne: tegelikult on palju vitamiinikomplekse, nende koostis ja vorm on kõigile erinevad ja seda on raske mõista, mida sellest sordist valida . Mõistame, millised vitamiinid toiduga kokku puutuvad.
Vitamiinid dieedis: mida ja miks?
Nüüd üha rohkem tüdrukuid üritab kaalulangus lühikese aja jooksul, nii et mood on tasakaalust väljas, näljane dieet, mille tõttu kogu keha kannatab. Toit ei ole ainult eluenergia, vaid ka vitamiinide ja mineraalide allikas, mis osalevad ainevahetusprotsessides ja võimaldavad kehal korralikult toimida. Sellepärast on vitamiinid ja toitumine lahutamatud asjad.
Milliseid vitamiine juua dieedi ajal?
Sõltuvalt sellest, millist toitu te järgite, peate võtma erinevaid vitamiinikomplekse. Tihti on dieedid rajatud asjaolule, et mõlemad valgud on välja jäetud, või rasvad või süsivesikud, ja see kõik ei ole parim viis organismi mõjutada. Vaatame, millised vitamiinid on igaks konkreetseks toiduseks vajalikud.
- Vitamiinid koos proteiiniga (madala süsivesikusisaldusega) dieet . Kui dieedi aluseks on kana, kala, veiseliha, kodujuust, juust - teie toit liigitatakse valku. Sellisel juhul kannatab teie keha C-vitamiini puudus ja kõige tähtsam - kiudained. Soovitatav on võtta kliid või segusid nagu "Siberi kiud", mida võib leida mis tahes apteegist.
- Vitamiinid taimetoitlusega dieedil (madala valgusisaldusega) . Kui teie
toitumine põhineb köögiviljade ja puuviljade tarbimisel, peamine asi, mida vajab keha, on B-rühma vitamiinid, samuti A-ja E-vitamiinid, mida leidub peamiselt üksnes loomset päritolu toidus. Hankige täis komplekt vitamiine B, mis on rikastatud ka A-ga ja E-ga, või osta neid eraldi. - Vitamiinid madala rasvasisaldusega toiduga . Toit, mis piirab rasvu, võib halvasti mõjutada tervist. Praktikas on soovitatav kapslite võtmine kalaõli abil - tänapäevane pakend võimaldab teil mitte tunda maitset, vaid saada kõike, mida vajate.
Võtke vitamiine vastavalt pakendi juhistele regulaarselt, muidugi, mitte ainult dieedi ajal. Ie. kui toit on nädalas ja soovitatav on 2-nädalane kursus, siis on väärt 2 nädala jooksul juua vitamiine.