Paljud inimesed arvavad, et kodu dieet on väga raske. Kuid tegelikult on kodus dieediga palju lihtsam kui kontoris või puhkusel, nii et kui teil on võimalus, ära laseks seda vahele jätta!
Kodu toitumine
Kõige olulisem asi kui kodus toitumine erineb teistelt - võite endale lubada murdosa , mis on uskumatult kasulik, kuna see vähendab mao mahtu, tapab valet nälga, võimaldab sööda õigesti ja kaotada, ilma tundmata näljaseisu normaalsel kiirusel - 0,8-1 kg nädalas.
Toit võib laenata mis tahes õige toitumise süsteemist . Näiteks on see lihtne kodus toitumine:
- Hommikusöök : teravili puuviljadega või praetud munadega.
- Teine hommikusöök : pool tassi kodujuustu kooritud jogurtiga.
- Lõunasöök : supilusikatäis musta või halli leiva väikese viiluga.
- Snack : 1% keefiriklaas (võid lisada kiu, kliid, linajahu).
- Õhtusöök : vähese rasvasisaldusega liha ja värskete köögiviljade (kapsa, kurgid, tomatid, lehtköögiviljad) ananass.
See on suurepärane toitumine, mis võimaldab teil kehakaalu kergesti ja kahjustamata.
Kiire toitumine kodus
Kiire toitumine ei anna püsivaid tulemusi. Seda saab kasutada ainult siis, kui soovite kaalust veidi enne puhkust. See kestab vaid 3-4 päeva, sõltuvalt sellest, kui kiiresti soovid tulemusi saavutada.
Võid süüa kaks toodet: kurgid ja 1% keefir. Mitte rohkem kui kilo kurki ja ühe liitri keefiini päevas. Neid võib süüa ükshaaval või segada salatiga. Lisaks võite juua ainult vett või magustamata rohelist teed. Soovitav on võtta väike osa toidust iga 2,5-3 tunni järel - süüa aeglaselt kuni küllastumiseni. Võite kaotada kaalu 2-3 kilogrammi võrra, kui te järgite muidugi kõiki toitumisreegleid ja ärge lisage lisatooteid.