Dieet - miinus 5 kg nädalas

Toitumisspetsialistid ei röövita kiirete toitumisharjumuste ohtude kordamist, võimaldades lühikese aja jooksul mõned lisaraskused vabaneda. Aga mis siis, kui me peame kiiresti vormistama näiteks aastapäeva, rannahooaja või pulmapäeva? Üks nädal vähendab dieeti minus 5 kg.

Selle toiduse süsteemi olemus

Dieet, mis võimaldab teil 7 kg jooksul 5 kg kaotada, on suhteliselt jäik toiduainete süsteem, sest ideaaljuhul on selle saavutamiseks aega vähemalt 1 kuu. Seda eristab madala kalorsusega väärtus - umbes 1500-1200 Kcal päevas ja napp dieet, milles rasva ja süsivesikuid pole peaaegu üldse. See tähendab, et rasvavili, kala ja rasva ei saa süüa, samuti maiustusi, saiakesi, kuklid, kartulit, leiba, teravilja ja pasta. Rõhku tuleks pöörata puuviljade, köögiviljade ja hapupiimatoodete tarbimisele, mis aitab eemaldada ülemäärast elu kehast ja puhastada soolestikud väljaheite, räbu ja toksiinide hulgast.

On vaja juua nii palju vedelikku kui võimalik - piima , taimeteed, gaasivaba mineraalvesi, puuviljajoogid, kompotid ja puhas vesi. Spordiülesannete vastases võitluses on suur tähtsus spordile, kuid karmi toitumise ajal miinus 5 kg korral ei ole koolitus tõenäoliselt võimalik, kuna võimsus on vähenenud ja väheneb. Kuid kui te seda viimast ei vaja, võite valida mis tahes motoorset aktiivsust suurendava meetodi.

Dieedi dieet

Dieedi variandid, mis võimaldavad kaalust alla 5 kg, võivad olla mitu. Saate iseseisvalt teha igapäevase lubatud toodete menüü, näiteks hommikusöögiks 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja piima. 1,5 tunni pärast võidakse puuviljad, näiteks tsitruselised. Õhtusöögiks supp köögiviljadest ja tükk keedetud vasikaloost. Suupiste koosneb keedetud munadest ja värsketest köögiviljadest ning mõne krevett. Enne magamamist pange klaasi jogurt. Või saate eristada oma dieeti päevade kaupa millest igaühes kasutatakse teatavat komplekti tooteid. Näiteks esmaspäev on valkude päev, kus võite süüa mereande ja lahja liha - kanarinda, küüliku või veiseliha.

Igapäevase igapäevase 5-kilogrammise kehakaalu alandamise korral korraldage fermenteeritud piima ja muude jookide mahalaadimine. Kolmas päev - köögiviljad, neljas - puuviljad, viies jälle vesi, kuues - kordab kolmandat ja seitsmendat jälle valku. Siiski tasub meeles pidada, et selle energiasüsteemi väljumisel võib kaal uuesti naasta, nii et igal juhul peate te midagi piirama.