Madal hemoglobiin on üsna tavaline probleem, eriti naiste hulgas. Kemikaale ei tohi juua, kuna hemoglobiini suurendamiseks on vaja suurendada toodete arvu. Madal hemoglobiin põhjustab hapniku puudumist organismi rakkudes ja kudedes, mis omakorda võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Hapnikurmahaigusega juhatab süda suure hulga verd, et anda kehale vajalik kogus hapnikku.
Enne oma dieedi reguleerimist konsulteerige arstiga, nagu mõnedel inimestel, keha ei tohi rauda seedida ja sellisel juhul ei aita raua sisaldavaid toite.
Mis toitu peaksin hemoglobiini suurendamiseks kasutama?
Selle probleemiga saab toime tulla nii köögiviljade kui loomse päritoluga toodetega, mis sisaldavad rauda. Mõned arstid väidavad, et raua, mis sisaldub loomsetes toodetes, imendub organism palju paremini.
Kui teil on probleeme hemoglobiinisisaldusega, siis on seda väärt ka toitumisel:
- Loomsed tooted, näiteks liha, maks, jne. Lisaks on väärt piima ja piimatoodete kasutamist.
- Marjadest, näiteks vaarikadest, maasikadest jne on vaja lisada oma toitu. Neid võib tarbida nii värske kui ka külmutatud kujul.
- Suurtes kogustes leidub rauda banaanides, granaatovis, pähklites, viinamarjades ja nisuses.
- Suurendab peedi hemoglobiini. Selleks on väga oluline juurvilju tarbida mitu kuud ja see võib olla peedi mahl või köögivilja keedetud kujul.
- Suvehooajal vajalikud tooted hemoglobiini suurendamiseks - arbuus või melon.
- Paljud teavad, et rauast sisaldavad kõige odavamad puuviljad on õunad. Hemoglobiini taseme tõstmiseks peate iga päev sööma vähemalt 0,5 kg. Oluline seisund - pärast puuvilja söömist ei ole mõne tunni jooksul soovitatav juua teed.
- Aneemiga toime tulla toode on mägine tuhk. Selleks kasutage iga päev 1 spl. lusikaga nende marjade mahla.
- Aitab toime tulla vähendatud hemoglobiini põhjaveekogusega või pigem selle peale käärimisega, mis tuleb tarbida iga päev.
- Hämmastav salat hemoglobiini suurendamiseks - porgandid hapukoorega. Porgandimahl on ka väga tõhus.
- Kreeka pähklid on suurepärane raua allikas. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate iga päev sööma 100 grammi pähkleid meega.
See ei ole täielik loetelu toodetest, mis soodustavad hemoglobiinisisaldust veres. Näiteks magusate armastajate jaoks on huvitav teada, et see probleem aitab šokolaadiga toime tulla. Ainult sel juhul tuleb arvestada, et seda võime omab vaid kakaoubade kõrge sisaldusega tumešokolaad.
Hemoglobiini sisaldavate toiduainete tõus raseduse ajal
Sellises olukorras on naistel väga oluline kasutada foolhapet , mis aitab suurendada hemoglobiinisisaldust veres. Vitamiin B9 on leitud veise maksa ja kaunviljade, eriti nende kapsas. Need sisaldavad foolhapet ja tsitrusvilju, tomati, rohelisi hernes, hirssi ja muid tooteid.
Tooted hemoglobiini suurendamiseks veres, puuduvad vitamiin B12
Sellisel juhul peaks toitumine sisaldama vasika või veiseliha maksma, samuti lõhet, sardiinid ja heeringat. Lisaks sellele on kasulik selles olukorras süüa munakollasi ja soja. Siiski on vaja arvestada, et vitamiini V12 assimilatsiooniks on vajalik kaltsium, mistõttu rõhutavad ka neid, mis on neile rikas.