Anita Lutsenko on treener, kelle nimi on miljonitele inimestele tuttav. Tema tuntud telekanali projektis aitab ta kaotada kaalu mitmele täisväärtuslikule inimesele. Anita Lutsenko soovitused kehakaalu alandamiseks praktikas tõestasid oma efektiivsust, TV vaatajad seda nägid, kui nad nägid tõelisi imet õhuprotsendist kaotada. Anita Lutsenko kehakaalu langus on eriline, tema harjutustest välja arendatud, veniv ja tervislik, mõõdukas toitumine. Selles materjalis tutvustame teile tuntud treeneri nõuandeid. Nüüd saate Anita Lutsenko kaotada!
Anita Lutsenko - eduka kaalukaotuse saladused
Esimese sammuna harmoonia suunas soovitab Anita oma dieeti üle vaadata. Khudey koos Anita Lutsenkoga peate minimeerima mitmete toodete kasutamist, siin on nad:
- magusad kastmed joogid ja mahlad pakenditest - neil on palju suhkrut ja kaloreid ning väga vähe vitamiine;
- kõva juust - selle rasvasisaldus ulatub 50% -ni, seega on parem asendada see vähem rasvase juustuga;
- Päevalilleseemned on väga rasvad ja kõrge kalorsusega, sada grammi - kuni 500 kalorit;
- ka liiga magusate puuviljade eest, nagu näiteks banaanid, viinamarjad, kirsid;
- Müsli ja teravili tuleks toidust eemaldada, asendades nad kaerajahu värskete puuviljadega;
- Sool takistab kehas liigset vett, päevane soola norm ei tohiks ületada 10 g. (see on 1 tl ilma slaidita);
- valge riis tuleks asendada pruuniga;
- veiseliha on oma struktuuris palju rasva ja kolesterooli, eemaldage see toidust.
Näpunäited kaalu langetamiseks Anitalt Lutsenkoilt - see on nii menüü kui ka kehalise aktiivsuse nõuanded. Anita soovitab alustada väikeste - koos sit-ups , tõstes oma põrandale trepid, lihtne harjutused käte hantele. Teine mõistlik nõuanne - just harjutuste tegemiseks piisab juba hommikul algusest vaid 15 minutit. Peamine asi, ütleb proua Lutsenko, harjub laadimisega ja siis järk-järgult jõuab keha kuju ja raskustega pole probleeme!