Toitumisspetsialistide sõnul on hommikusöök kohustuslik toit, mis annab päevasele energiale ja aitab ka näljaga toime pikka aega. Praeguseks on retsepte kiirete ja tervislike hommikusöögide jaoks, mis ei kahjusta teie keha ja tervist. Kui soovite, võite valida roogasid, mis sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Tervisliku salakaubaveo retseptid
Omlett kanaliha ja seentega.
Et tuttav omlett originaalsem ja paremini rahuldav, võite selle juurde lisada ka muid tooteid.
Koostis:
- munad - 2 tk;
- valgud - 5 tk;
- šampinjonid - 6 tk;
- tomatid - 5 tk;
- spinat - 100 g;
- keedetud kana - 60 g;
- oliiviõli, roheline sibul, sool ja pipar.
Ettevalmistus
Kui võimalik, siis kasuta grillipaneeli, mida tuleks põhjalikult kuumutada ja seejärel pannakse sellele viilu lõigatud šampanjad ja tomatid. Piserdage paar lusikaga õli ja praadige mõlemal küljel 5 minutit. Hõõrutakse munad ja oravad ja lisage neile hakitud kevadised sibulad ja spinat . Põgisalves soojendage oliiviõli ja valage muna segu. Praetud kuni valmis, pannake plaat ja asetage tükk keedetud kana, seened ja tomatid. Sulgege ülaosa omletti teise osaga ja teenige.
Dieettoidud juustukoogid.
Selle tervisliku hommikusöögiga retsept on väga lihtne ja isegi algaine kulinaarne ekspert suudab sellega toime tulla. Esitatud tooted on kahe portsjoni jaoks piisavad.
Koostis:
- kodujuust - 200 g;
- muna - 1 tükk;
- kliid - 2 spl. lusikad;
- rosinad - 100 g.
Ettevalmistus
Selle maitsva ja tervisliku hommikusöögiga retsept algab valmistamiseks kohupiimast, mis peaks olema kahvliharjaga, nii et puuduvad tükid. Rüpsake muna ja segage hästi. Seejärel saatke segule kliid ja eelnevalt leotatud rosinad. Jääb vaid syrniki moodustamiseks ja praadida neid kuuma praepanniga, mis peaks mõlemal pool kergelt õli olema.