Lameda kõhu ja pressitud ajakirjandus - paljud tüdrukud unistavad ja selle tulemuse saavutamine on üsna tõeline, peamine on kõvasti tööd teha. Selle tegemiseks on vaja mõista, kuidas kiiresti pressida ja vabaneda liigse rasva hulgast. Tähtis on mitte ainult füüsiliste harjutuste läbiviimine, vaid ka oma toitumisharjumuste muutmine.
Kui kiiresti pihta ajakirjanikku?
Esiteks mõned sõnad toitumisest. On oluline välja jätta kõrge kalorsusega toidud ja töötada välja värskete köögiviljade, puuviljade, proteiatoitude ja teraviljade aluseks olev menüü. Mitteratsionaalse toidu eelistamine ja juua rohkelt vett.
Pressi korrektselt ja kiiresti pumba välja selgitamiseks on oluline pöörata tähelepanu väljaõppele, mis vähendab liigseid kaloreid ja vähendab lihaseid. Te saate igapäevaselt harjutada, sest ajakirjanike lihased on võimelised kiiresti taastuma. Töö on ülemine ja alumine vajutus, samuti külgmised lihased.
Pressi pumba kiire viis on teha järgmisi harjutusi:
- Istuge seljal ja tõsta oma jalgu, painutatud põlvedel, nii et reie on põrandaga risti. Tõstke ülakeha üles ja peate põlvedel põrandale. Ärge painutage selga ja hoidke survet pingul. Alternatiivselt sirutage vasakut või paremat jalga.
- Sel ajal, painutage põlvi ja hoidke oma käed oma kõrvade lähedal. Tõstke samal ajal üles keha ja jalgade ülaosasid, tehes keeristusi, pühkides põrandast põrandast välja ja püsti oma nägu püsti.
- Võtke horisontaalsesse asendisse, jäädes oma kätega põrandale, mis peaks olema rinnakorvi all. Teise võimalusena tõmba vasakule, seejärel parem jalg, suunates põlve vastassuunale.
Lisaks on soovitatav kasutada kosmeetilisi protseduure. Hea tulemusi annavad wraps , näiteks vetikate või savi baasil.