Toitumisspetsialistid on kindlad: puder on parim päev enne päeva algust. Neil on pehme struktuur ja meeldiv maitse, nii et seedetrakti lisamine tööle toimub looduslikult ja rahulikult.
Millised teraviljad on madala kalorsusega?
Vaadates peaaegu iga teravilja pakendit, näete, et 100 grammi toote moodustab vähemalt 300 kcal. See hirmutab paljusid - see on väga kõrge näitaja. Ärge unustage, et tavaline poore keeb 3 korda - ja kui paned 100 grammi teravilja küpsetama, siis saate 300 grammi valmispudru. Ei ole raske arvutada, et toote kalorite sisaldus väheneb ka 3 korda!
Ärge unustage, et kuiva ja valmistoote energiasisaldus on oluliselt erinev ja võite oma dieeti kompetentselt arvutada, valides madala kalorsusega teravilja.
Madala kalorsusega puder
Peaaegu igasugusest teraviljast võite süüa kõige madalama kalorsusega puderit vees. Saladus on väga lihtne: mitte panna soola, suhkrut, võid, piima ja muid lisaaineid putrasse, kuid valage klaasile rohkem vett kui tavaliselt ja keedetage kast vähese kuumusega. Selle tulemusena saate õhukese viskoosse pudru, mille kalorite sisaldus on umbes 80 ühikut 100 g valmistoote kohta.
Madala kalorsusega dieedi tabletid
Mõelge erinevate teraviljade kalorikogusele (märkige teraviljad, mitte teraviljad ja valmistoote kalorisisalduse arvutamiseks peate jagama numbri 3-ga, juhul kui oled tavapäraselt küpsetatud pudru).
- Pearl oder sisaldab 324 kcal 100 g kohta. Teadlased usuvad, et see võib oluliselt parandada ainevahetuse funktsiooni.
- Maisi sisaldab 325 kcal, ja kui keedetakse palju vett, siis see on väga kerge, kuid rahuldav ja
toitev tass. - Manno sisaldab 326 kcal ja sõltuvalt toiduvalmistamismeetodist võib see olla ka kerge ja kasulik. See ei sisalda kiudaineid, sellel on vähe kasulikke aineid, kuid see on ideaalne inimestele, kellel on kõhukinnisuse ägenemine.
- Tatar sisaldab 329 kalorit. Selle pluss on see, et peaaegu kunagi ei söö magus, mis tähendab, et valmistatud roog on maitsev ja lihtne.
Kui olete huvitatud vähese kalorsusega kaerahelbedest, saate seda süüa ainult ilma suhkruta ja veeta - lõppkokkuvõttes on 100 g teraviljal 345 kcal. Nagu on lihtne näha, on üldjuhul kõik puderad kalorsusega ligikaudu võrdsed - nii et hommikusöögiks on täiesti võimalik valida oma valik.