Pähklite tüübid erinevad üksteisest hoolimata asjaolust, et need on kõik üsna kasulikud. Iga liigi eelised tuleb hästi tunda, et vajaduse korral säilitada tervislik seisund või lihtsalt vaheldustage neid toidus.
Valgud, kiudained ja olulised rasvad, mis esinevad igasuguste pähklite puhul, muudavad need igal hooaja menüüs parimaks. Hulk pehmetest pähklitest (umbes 30 g) suurendab üldist toonust, annab elastsuse tunne. Ja erinevalt paljudest kiiretest "suupistedest" annab käputäis pähkleid tõeliselt kehale väärtuslikke aineid ja mineraale.
Mandlid
Nende pähklite kasulikud omadused on eriti kasulikud neile, kes väldivad piimatoodete kasutamist. Kui kaltsiumikasvanud mandel, kui seda regulaarselt tarbitakse, täidab keha vajadust luude jaoks ehitusmaterjali järele. E-vitamiini kõrge sisaldus aitab parandada naha seisundit.
Caskoog
Üks peamisi kasulikke omadusi on nende pähklite kalorite sisaldus: 553 kcal 100 grammi kohta! Nad sisaldavad palju valku, rauda ja tsinki ning on endiselt rikkad magneesiumiga, mistõttu nad tõsiselt mälu parandavad. Kastanid on tunnustatud üheks olulisemaks toitumisprogrammi olulisteks toodeteks, mille eesmärk on võidelda organismi vananemisega.
Kreeka pähklid
Kasulikke omadusi kreeka pähkleid koos mesi on raske üle hinnata. Need on vajalikud meeste tervise ja luure taseme säilitamiseks sõltumata isiku soost.
Pähklitest pole praktiliselt vastunäidustusi. Isegi kõrge rasvasisaldus ei tohi teid hirmutada: need on "head" rasvad, mis on ka meie keha jaoks vajalikud arenguks.
On mitmeid reservatsioone: pähkleid tuleks kasutada ettevaatlikult neile, kellel on nahaprobleemid, ja piirata mandleid dieedil neile, kellel on südamega raskusi. Nende pähklite kasulikud omadused muutuvad mõnikord vastunäidustuseks nende ülemäärasele kasutamisele.