Pelmeenid on lemmik paljudest kiirtoitjatest, mis sobivad ideaalselt kiire nälja rahuldamiseks. Praegu on see ehk üks populaarsemaid pooltooteid, hoolimata asjaolust, et kodus valmistatud pelmeenid on ikka veel lovers. Sellest artiklist leiate, millised kalorsusega pelmeenid on ja milline on nende näitaja turvalisus.
Teatud tüüpi pelmeenide kalorite sisaldus 100 grammi kohta
Nendele, kes joonistavad, kuid samal ajal pelmeni väga rõõmustavad, puuduvad uhked uudised: dieedikud usuvad endiselt, et taigna kombinatsioon lihaga on seedimist kõige raskem. Lisaks ei ole eelisjahust ega lihas testimisel kasulikku kiudu , mis tekitab soolestikus raskusi. Pealegi on peaaegu iga pemeni kalorite sisaldus väga kõrge. See ei ole ilmselt parim valik neile, kes soovivad säilitada harmooniat ja isegi vähem kaalust alla võtta.
Osa pelmeenidest on kõigi jaoks mõiste. Keegi ei söö enam kui 10 asja ja keegi - 25-30. Pelmeeni kaal, olenevalt suurusest - 12-15 g ja seega 100 grammi pelmeenid - see on umbes 6-8 tükki. Nii saate lihtsate arvutuste abil välja arvutada oma standardse pelmeenide osa kalorsusega.
Veiseliha raviolli kalorikogus on 275 kcal 100 g kohta. Seega on 12 kuni 16 pelmeenist serveeritud 550 kalorit, mis on umbes pool tavalisest või salenemist vähendavast naine. Kõigist populaarsetest pelmeenitüüpidest on see ehk kõige lihtsam valik.
Üheti populaarne on ka sealihukapsel, mille kalorsusega on umbes 285 kcal 100 g kohta. Ärge unustage, et iga tootja lisab tootele erinevad komponendid - rasv, sibul, soja jne, nii et pakendil olev teave aitaks andmeid täpsustada.
Vähem populaarsete, kuid kergemate kana pelmeenide kalorite sisaldus on 210 kcal. Kuid isegi sellises pelmeni osas on 12-16 tükki 420 kcal. Isegi see valik ei sobi õhuke inimese menüüsse.
Mõelge keedetud pelmeenide kalorsusega koos haruldasemate täidistega:
- Pruunid seente täidisega - 100 kcal;
- kana täidisega pelmeenid juustu lisamisega - 250 kcal;
- Kalkukese pelmeenid - 252 kcal;
- Kodulõiked (veiseliha ja sealiha) pelmeenid - 260 kcal;
- Pelmeenid lambaliha jahvatatud lihaga - 290 kcal.
Pelmeni kalorikogust tuleb arvutada ise, võttes arvesse kõigi kasutatud toodete energiasisaldust ja nende kogust. Igal hommikul on oma saladused, nii et saate täpset arvu ainult siis, kui arvutate oma retsepti. Esialgu saate vaadata ülaltoodud näitajaid.
Praetud pelmeenide kalorikogus
Ja ilma selleta võib rasvade pelmeenide valmistada veelgi suurema kalorsusega, kui neid praetud õlis või praetud. See lisab umbes 50-150 kalorit kogu kalorite sisaldusele valmis söögikordades. Seega, mida rasvav täidis ja seda rohkem õli, mida kasutatakse praadimisel, seda kõrgem on kogu toiteväärtus ja seda vähem sobib see, kes seda näeb. Veelgi enam, kui te küpseta pelmeenid juustuga või serveerite neid hapukoore või võid, suurendate nende kalorikogust vähemalt 50-100 ühikuga.
Kes ei saa pelmeenid süüa?
Pelmeenialadel on palju fänne valmis selle toiduga kaasas peaaegu igapäevases dieedis. Siiski on mitmeid inimesi, kes peaksid pelmeenid harva sööma saama, kui mitte täielikult välistatud:
- suhkurtõvega patsiendid;
- inimesed, kes on rasvunud või lihtsalt ülekaalulised;
- vanusega inimesed;
- kõhunäärme-, neeru- või sapipõiehaigustega inimesed;
- haavanditega patsiendid;
- südame-veresoonkonna haiguste ägenemisega inimestel.
Selleks, et mitte tekitada probleeme tervise ja ülekaaluga, ärge sööge pelmeeniale rohkem kui paar korda kuus. See ei ole dieet, mis sobib iga päev, vaid tõsine pinge kõigile siseorganitele.