Viimastel aastatel on qigongi paranemine muutumas üha populaarsemaks ja peaaegu kõikidel ajakirjanduse spordiklubidel leiate sarnaseid koolitusi. Nii algajatele kui ka kogenud sportlastele on avaldatud arvukalt Qigongi kunsti kirjeldavaid raamatuid, mis sisaldavad soovitusi.
Qigongi süsteem sisaldab erinevaid meetodeid ja juhiseid ning valik sõltub teie tervisest ja haiguse tunnustest (kui need on olemas). Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsus ja ülekaalulisus, peaksid alustama staatilistest harjutustest. Kui olete tervislik ja kasutate suhteliselt aktiivse elustiili juhtimiseks, sobib see rohkem dünaamiliste kompleksidega.
Jooga Qigong võimaldab teil harjutuste ajal keskenduda teatud kehapiirkondadele ja saavutada teatud mõju. Näiteks harjutuste sooritamisel saate stabiliseerida vererõhku, eemaldada ebamugavustunne menstruatsiooni ajal, vabaneda peavalustest pärast rasket päeva jne.
Qigong algajatele tähendab teatud etappide jada elluviimist. Sobiva suuna või tehnika korjamine on soovitatav mitte katsetada ega parandada seda sammhaaval.
Qigongi koolitus - millised on reeglid, mida klasside ajal järgida?
Kui otsustate hoolitseda oma tervise eest ja tugevdada seda tervise võimlemisvõimaluste abil, peate suitsetamisest loobuma, alkohoolsed joogid ja isegi vältima liiga teravaid ja hapukaid nõusid.
Proovige sööma umbes 1,5 tundi enne treeningut. Näljas olemine, nagu täiskas kõhtu, ei ole soovitatav. Kui teil on mingil põhjusel pingeline või murelik, proovige seda rahuneda ja häälestada õiges suunas. Qigongi tava peaks toimuma rahulikus atmosfääris vaikses ja soojas ilma mööda paigas, kus keegi ei häiri teid, sest teil on vaja keskenduda õigele tehnikale. Qigongi liikumine peaks toimuma tasakaalustatud olekus, ärge püüdke tekitada teile emotsionaalselt olulisi pilte.
Asjad, mida tuleb Qigongi harjutuste tegemisel meeles pidada
- Ärge proovige õppida nii palju kui võimalik. Qigongi praktikas ei piisa ainult täideviimise tehnikate uurimiseks, on vaja mõista selle olemust ja mitte ainult keha lihaseid, vaid ka meelt. Qigongi kunst ei ole lihtsalt füüsiline harjutus, vaid see on meditatsioon, mis võimaldab teil vabaneda mitte ainult füüsilistest vaevustest, vaid ka saavutada vaimset harmooniat, lõpetada psühholoogiliste kompleksidega.
- Ära unusta distsipliini. Iga tulemus nõuab korrapärasust ja innukust. Tsigongi harjutamine on kasulik vaid siis, kui te klassi ei jäta vahele. Nädalas
Puhkus viib teid lähtepunkti. Olenemata sellest, kuidas te plaanite - igapäevased klassid või ainult kaks korda nädalas - järgige plaani. Koolituse alal toimub enesetäiendamine, teistes õpingutes (töö, õpe jne) on palju lihtsam korraldada, mis tähendab, et teil on rohkem vaba aega. - Tehke oma kodutööd. Sa saavutate suurepärase tulemuse, kui kombineerite koolitusi juhendajaga (1-2 korda nädalas) koos õppitud sidemega kodus. See aitab koormust vähendada, leida ja parandada vigu.
- Pole järeleandmisi. Liigne kaalu, ajapuudus, vanus - kõik pole vabandused. Paljud usuvad, et heade tulemuste saavutamiseks peate oma noored õppima, kuid see pole nii, vähemalt ei ole see kindlasti qigongi kunst. See on kasulik igas vanuses iga jume.