Küsimus - milline oleks süüa, et kaotada kaalu, piinata ilma erandita, kõik, kes soovivad või lihtsalt kaalust alla võtta. Noh, kasutades maksimaalset kujutlusvõimet, innukust, leidlikkust, võite tõesti teha midagi maitsvat, pidulikku ja lihtsalt söödavat roogi kõige madala kalorsusega toidust.
Rasv Kefir
Kui te ei kavatse dieeti ega kaalukaid kaalukaid ja tõsiselt kaaluda, tahad lihtsalt oma toidus lisada midagi kasulikku, maitsvat ja rasvapõletust, ei pea see olema vees ja ilma soola sisaldava lahuseta, võite teha maitsva toiduga kokteili, kust ikka kaotada kaalu.
Koostis:
- keefi rasvasisaldus 1-2% - 1 tass;
- kaneel - ¼ tl karilauaga;
- ingver (pulber) - teelusikatäis;
- punane tšilli - veelgi vähem kui ingverit.
Ettevalmistus
See kõik segatakse jogurtuga ja jookse hommikust hommikusse ja enne magamaminekut.
Kui olete kuu aega seda jooki "keefir" näinud, märkate, et olete kaotanud mitu kilogrammi, nahk ja seedimine on märgatavalt paranenud. See on lihtsaim ja taskukohane retsepti madala kalorsusega dieedile kehakaalu langetamiseks , seejärel jätkake täisväärtuslike dieetruumidega.
Köögiviljas sisalduv kanafilee toidulisandi lub-kebab
Kas see võib olla toiduga seotud rasvane, mahlane, värskelt praetud kebabiga lamb, mis ei ole kõige leebem lambaliha? Noh, me ei ole lubanud lambaliha, kuid kana roogi roogade madala kalorsusega analoog on rohkem kui reaalsus.
Koostis:
- kanafilee - 400 g;
- sibul - 1 tk;
- sool, pipar, vürtsid (kardemon, humal-suneli, zira, safran);
- garniin - baklažaanid, brokkoli, Bulgaaria pipar.
Ettevalmistus
Valmistatakse hakitud liha kanafilee, lisage riivitud või peeneks hakitud sibul, vürtsid, sool, pipar, kaalus palju. Niiskete kätega moodustame kobrillid ja asetame need vutlaridesse. Pikendage oma kuju, venitage kogu virn.
Paneme küpsetusplaadile, natuke päevalilleõli, mis on vooderdatud pärgamendipaberiga, köögiviljad. Rookase kooriku valmistamine. Kuid ikkagi on kõige luksuslikum kebab - kõige värskes õhus, üle kuuma söe - maitsmise viis.
Kikerhernes jogurti ja vürtsidega
Jätkame ekskursioone maitsvate madala kalorsusega roogade retseptidega. Nüüd tutvustame teie tähelepanu väga kasuliku valge taimetoote toote - kikerhernes. Ilma selleta surevad tursed nälga, sest nn "Türgi herned" on tingimata kohal lauas mitmel viisil.
Koostis:
- kikerherne - 100 g;
- looduslik jogurt - 100 g;
- piparmünt - 2 lehte;
- vürtsid - kardemon, muskaatpähkel, safran;
- sibul - 30 g;
- oliiviõli - ½ supilusikatäit.
Ettevalmistus
Kikerhernes eelpesu öö läbi 6-12 tundi, see peaks paisuma. Seejärel küpseta see vees, veega pähvisuhtega - 2: 1. Cook ei tohiks olla pikem kui 35 minutit, muidu herned keema ja ei muutuks ilusaks. Sibul lõigatakse õhukeseks rõngaks, praetud kuni oliiviõli läbipaistvaks. Pepper sulatatakse peeneks, lisage see jogurtesse . Pange ka jogurti vürtsid, paprika segu, sool. Võtame 50 g valmis kikerhernesid, segage sibulaga ja täitke jogurtiga. Ideaalne täienduseks on värsked idakoogid.
Läätse supp püree
Teine uskumatult kasulik, toitev ja madala kalorsusega roog on läätse supp. Lõppude lõpuks on see ka üks peamisi toitu taimetoitlastele ja mitte mitte midagi - läätsed sisaldavad taimseid valke, palju aminohappeid, vitamiine. Valmistame toiteväärset õhtusööki sellest.
Koostis:
- vesi - 1 l;
- porgand - 1 tükk;
- suvikõrvits - 1 tk;
- punased läätsed - 3 supilusikatäit;
- roheline sibul - 3-4 tk;
- sool, pipar, vürtsid maitsta.
Ettevalmistus
Vesi pannakse keema ja köögiviljad lõigatakse õrnalt ja peenelt. Suhkrud lõigatakse õrnalt kihtidesse, ilma kooreta. Porgandid lõigatakse ribadeks, sibulad - rõngad. Köögiviljad asetatakse keeva veega ja küpseta kuni 10 minutit. Seejärel sool, pipar ja vürtsidega hooaeg. Kuigi köögiviljad on keedetud, tuleb läätsed pesta. Pange see suppi ja küpseta veel 5 minutit.
Segame valmistatud suppi segistis ja soovi korral kaunista seda rohelistega.