Jooga - ehkki ebatraditsiooniline skolioosi ravimeetod, kuid õige lähenemine, on väga tõhus. Jooga võib harjutada skolioosiga skolioosiga 1 ja 2 kraadi, kombineerides harjutusi harjutusravi. Kohustuslik nõue - harjutuste läbiviimise tehnika peaks näitama arsti rehabilitoloogit, kes mõistab samal ajal ja jooga kui süsteemi skolioosi vastu. Iga skolioosi juhtum on individuaalne, sest kõik sõltub kumeruse astmest ja sellega kaasnevatest näidustustest (nt kondenseerunud selgroolüli).
Jooga eelised skolioos
Skolioosi ravi joogaga on efektiivne igas vanuses, kuid loomulikult on laste puhul selgroog palju lihtsam lahendada. Samal ajal pehmendab jooga isegi luustunud täiskasvanud selgroogu, võimaldades tal areneda oma kõveruseni. Jooga harjutuste abil tugevdatakse selgroos lihaseid skolioosist, neist eemaldatakse spasm, mis põhjustab väsimuse ja stressiga valu tundet. Loomulikult peatatakse skolioosi progresseerumine, mis on paratamatu ravi puudumisel.
Harjutused
Skolioosi raviks mõeldud joogatreeningute kompleks tuleb läbi viia väga hoolikalt, võideldes kerge valuga, kuid peatus ja lõõgastav tadasana, kui valu muutub talumatuks.
- Tadasana - me sirutame lülisamba kõrgemale ja kõrgemale, tunnevad, et sind hoitakse pea peal, ja käed ja jalad - nagu puu juured - lohistatakse.
- Veraphadrasana - jalad on kasvatatud nii laialdaselt kui võimalik, käed on üles tõstetud ja ühendatud. Tagasi venitada ülespoole pöörake paremale ja painutage paremat jalga õige nurga all. Põlve ei ulatu varvasse, tagajala jalg ootab 45 ° nurga all. Selles seisundis püüame jõududega üles tõusta. Positsioon jääb 1 minutiks, nii et selja lihased võivad seda venitada "mäleta".
- Pärast seda pöördume tagasi tadasana juurde ja sirutame välja pea ülaosa.
- Siis me jätame veraphadrasana vasakule. Kui võimalik, proovige selga tagasi painutada, hoidke positsiooni 1 minut.
- Me läheneme seinale ja asetame laia jalgu. Käed tõstavad üles õlgade taset, me puutume selga seina poole, pöörame oma jalad sokid paremale, me kallutame parema käe jalgsi alla, vasakut tõmmatakse ülespoole. Pea pöörleb ümber, silmad asetsevad peopesaga. Me lahkume tadasanast ja venitame selg, siis täidame teisel pool aset.
- Pöörake ümber seina ees. Me tõstavad jalgu, pööravad peatused vasakule, sirutage parema käe vasak jalg, tõsta vasakut kätt tagasi. Vaadake vasakut peopesa.
- Tadasana - venitada positsioon (täita iga asetaja vahel).
- Jalad laiemad, üksteisega paralleelsed. Me kallutame tagasi, siis painutusega painutage, põlvili sirgeks. On vaja püüdma panna oma pea lauale põrandale.
- Lamades põrandale - seemnepunas paista. Samal ajal tõstsime käed ja jalad üles ja hoidke minut.
- Badhakanasana - liblika asukoht. Niipea kui võimalik, liigume meie kontsad endale, tõmmake põlved põrandani, meie seljad on painutatud. Püüame alandada mao nii madalale kui võimalik.