Paljud meist on kadunud, vaadates apteegi riiulitel värviliste purkide ja vitamiinide torude arsenaliga. On selge, et kasulik on neid kasutada, eriti talvel ja sügisel, kuid pole lihtne mõista, milliseid vitamiine on vaja. Olukorda on komplitseerinud vitamiinide kokkusobivuse probleem.
Peaaegu tõeline arutlustetorm põhjustas akadeemilises maailmas sellist küsimust nagu vitamiinide omavaheline kokkusobivus ja nende sobivus mikroelementidega. On juba ammu selge, et paljud koostisained ja elemendid võivad üksteist vastastikku hävitada või, täpsemalt, heidutada tervendavat toimet. Sellepärast on vitamiinide ja mikroelementide kasutamine äärmiselt oluline, et võtta arvesse nende sobivust.
Lisateave vitamiinide ja mikroelementide ühilduvuse kohta
Nii et siin on loetelu ühilduvuse kohta, mida peaksite hoolikalt kaaluma:
- B-rühma vitamiinid ei ole täielikult kombineeritud kõigi mikroelementidega, mistõttu ravimitootjad toodavad neid eraldi ilma muude komponentideta. Aga vitamiiniga PP nad on "sõbrad".
- Vitamiin H ei tohi purjus kujutada tablette, kombineerides seda juustu ja toores munadega.
- Cu, Fe ja Mn on keelatud võtta koos B-rühma vitamiinide ja C-vitamiiniga.
- B12 täiuslikult "töötab" koos askorbiiniga.
- Allergiat põdevad patsiendid ei tohi B1 ja B12 koos kasutada, see võib põhjustada uue allergilise rünnaku.
- Vitamiine E ja A saab kombineerida, parandavad nad üksteise toimet. E-vitamiin sobib hästi vitamiinide F, B8 ja B4 jaoks.
- Kuid E-vitamiin ei ole soovitav võtta koos vitamiinide D, K ja A kombinatsiooniga, see ei sisalda ka rauda.
- Raua preparaadid ei aita hemoglobiini taset tõsta, kui võtate kaltsiumi või kaltsiumi sisaldava toidu.
See kõik on, nüüd sa tead palju vitamiinide ja mineraalide ühilduvusest. Rakendage teadmisi praktikas ja olge alati rõõmsad ja terved!