Paljud naised usuvad, et võite kaalust alla võtta ainult ühes osas. Kuid kas teate vähemalt üht isikut, kes tema soovil suudab näiteks rasva kasvatada ainult rinnus? Vaevalt. Kohalik kehakaalu langus ja kohalik kehakaalu suurenemine on võimatu, sest organism lahendab sellised probleemid iseseisvalt, lähtudes teie geneetilisest tüübist. Seega, kui te mõtlete, kuidas kaalulangus kõhupiirkonnas, peaksite lihtsalt kaalust alla võtma ja rasvrakud, sealhulgas kõhu piirkond, kaovad.
Hea dieet kehakaalu kaotamiseks
Igasugune õige toitumine kehakaalu kaotamiseks hõlmab tervislikku toitu ja kõrge kalorsusega rasvase jahu hülgamist, mis toob vaid rasvade hooleks. Keeldude nimekiri sisaldab järgmist:
- rasvata liha, vorstid, vorstid, konservid, sibul;
- praetud ja rasvhapped üldiselt;
- kõikvõimalikud jahu tooted, olgu see siis leib, pasta , pannkoogid, pelmeenid jne;
- suhkur ja kõik maiustused, va puuviljad.
Parim söömine kõhutäitmiseks on proteiinisisaldusega toidu ja köögivilja garni kombinatsioon. Mõelge igapäevase dieedi näitele:
- Hommikusöök: paar muna, merikarbi salat, tee.
- Lõunasöök: portselan supp, kerge köögiviljasalat, mahl.
- Snack: kõik puuviljad, välja arvatud banaan.
- Õhtusöök: kana / kala / veiseliha aurutatud või värske köögiviljaga, tee.
Seda tehes ärge unustage, et keha vajab palju vett, nii et ideaaljuhul peaksite jooma vähemalt 4-6 klaasi vett söögikordade vahel.
Kõhupulgad ja küljed
Kõhu ja külgede kaalu vähendamiseks on seda parem kasutada ka. Üldiselt võib see olla teile meeldivaks:
- sörkimine 30-40 minutit kolm korda nädalas;
- Külasta jõusaali 3 korda nädalas;
- Aeroobiklasside käimine 2-3 korda nädalas;
- ujumine 40-60 minutit 3 korda nädalas;
- kodutöö päevas 30-60 minutit või igapäevane kodutöö 15-25 minutiks.
Me kaalume ainult viimast võimalust, kuna muudel juhtudel aitab treener teile. Kui otsustate kodus õppida, on kõige parem, kui kõhtu ja küljed võtaksid kaalutud rõnga ja korrapärase köie. Et hüpata, on vaja 5-10 minutit okupatsiooni jaoks, rõngast keerata - 7-15 minutit (räägime umbes kaaluga kaalust umbes 3 kg, kui rõngas on kerge - see võtab 20-30 minutit). Saate seda teha üks kord päevas 15 minutit, kuid iga päev või iga päev, aga kaks korda päevas 15 minutit.
Sellise programmi abil saate oma nädala jooksul täiusliku kujuga kõhtu viia. Peamine asi on minna edasi, süüa korralikult ja seda teha, ja tulemus kindlasti teie palvel.