Regulaarsed toidud on õige toitumise eeltingimus. See on eriti oluline lastele, sest beebi keha kasvab kiiresti ja areneb, mis tähendab, et toitainete korrapärane tarbimine on teda väga oluline.
Toitumisspetsialistid on tõestanud, et viis söögikorda on optimaalne toidu režiim. See tähendab, et lapsele (kuid samas kui täiskasvanul) peaks olema viis sööki - hommikusöök, lõunasöök (suupiste), lõuna, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök.
Selles artiklis räägime sellest, mida valmistada laps keskmise hommikuse suupisteks.
Mida sööda oma lapse keskmise hommikuse suupisteks?
Sul on palju võimalusi, mida saate oma lapsele anda keskmise hommikuse suupisteks:
- puuviljad (õunad, virsikud, pirnid) ja marjad (kirsid, sõstrad, kirsid, mustikad, vaarikad);
- piim ja piimatooted (jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, kohupiim);
- kergeid köögivilju, puuvilja- või teraviljapähkleid, suffleid;
- puuvilja-, marja- või köögiviljamahl;
- tee koos saiakesemetega;
- munadest valmistatud nõud (aurukommeletid, keedetud või toores munad).
Ärge proovige teha väga suurt osa ja söödake oma beebi täidisega, paar tundi pärast järgmist peamist sööki on õhtusöök. Isegi kui muru ei söönud kõike - see pole hirmutav. Lapse suupiste on lihtsalt suupiste, siin on mõned retseptid, mida saate kasutada lapsele pärastlõunaseks suupisteks:
Kodujuustu kastrull puuviljadega
Koostis:
- kodujuust - 250 g;
- kana muna - 1 tükk;
- suhkur - 1 kuu;
- õun - 1 tükk;
- pirn - 1 tükk;
- tärklis - 1 teelusikatäis;
- või - 5 g + määrdeainete määrimiseks;
- leivaküpsised (vormi piserdamiseks).
Ettevalmistus
Puuvilju pestakse ja viiludeks lõigatakse, ülejäänud koostisosad (välja arvatud küpsised ja hallituse määrimiseks mõeldud õli) segatakse segistis, kuni need on ühtlased. Määrige vorm ja määrige küpsetuspuru, viige puuvilja viilud välja ja valage kohupiimass. Küpsetage ahjus 15-20 minutit (180 ° C juures).
Kuivatatud puuviljade ja pähklitega täidetud küpsetatud õunad
Koostis:
- õunad - 2 tükki;
- kuivatatud puuviljad (rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid) - 50 g;
- röstitud rasvata pähklid (maapähklid, männipähklid, kašupähklid, kreeka pähklid) - 50g;
- vedel mee - 30 g;
- vürtsised maitsetaimed (sidrune palsam, piparmündi või estragon).
Ettevalmistus
Valmistage õunad: pese ja lõigake kivi. Õunapõhja põhja ava on kaetud mustade (kuivatatud aprikoosidega), nagu kork, peenestatud hakitud pähklid, vala kallak ja asetage rosinad peal. Küpsetage ahjus 15-20 minutit temperatuuril 180 ° C.
Kui laps armastab piima, võite anda talle laste vitamiinitud või steriliseeritud piima suupisteid, kui piima ei kuulu gastronoomiliste lemmikute nimekirja, purske, võite anda lapsele želee, kompoti või tee.