Paljud naised kogevad oma jalgade täiuslikkuse tõttu. Sellisel juhul võib esineda kaks probleemi: kas laiem luu ja geneetilist tunnust või ülekaal . Kui teil on kehaline koormus ja dieet, siis on geneetika puhul kõik keerulisem.
Kuidas kaaluda vasikat?
Esiteks määrake oma keha tüüp. Mõõda sentimeetri lindi randmutriga: kui tulemuseks on 15,5 cm või vähem, on teil õhukese konditustatud joonis (sel juhul ei esine kaaviariga probleeme peaaegu kunagi). Kui ranne on 16-17,5 cm, siis on teil normaalne nägu. Kui olete mures täiskasvanud vasikate pärast, siis lahendab see probleem üsna lihtsalt. Kuid kui teie randme pikkus on 18 cm ja laiem, on sul laia kondiga keretüüp ja tõenäoliselt on teie anatoomia tunnuseks üsna võimsad munad.
On vaja mõista, et ainult plastiline kirurgia aitab loodust vastu. Kui näete, et teil on luus lai, ei tohiks sa nõuda iseenesest võimatuks, tuua see näitaja korraga ja õppida, kuidas armastada oma isuäratavaid jalgu.
Aga neile, kelle probleemid on tingitud ülekaalulisusest, on dieedi ja spordi kombinatsioon ideaalne. Järgnevalt vaatleme me üksikasjalikult, kuidas vasikaid kaotada.
Täis vasikad, kuidas kaalust alla võtta: toitumine
Kui otsustate, kuidas vasikaid kaalust alla võtta, peate oma toitu uuesti kaaluma. Kõigepealt peate välja jätma kõik jahu, rasvased ja magusad - need on peamised harmoonia vaenlased. Toitumine peaks olema selline:
- Hommikusöök: paar muna, väike kurk, suhkru teesalad.
- Lõunasöök: kerge supp, köögiviljasalat, mahl.
- Pärastlõunane suupiste: õun.
- Õhtusöök: veiseliha / kana / kala köögiviljadega, tee ilma suhkruta.
- Enne magamaminekut: klaasi kooritud jogurt.
Ärge unustage mõõdukaid portsioone. Ainult 10-14 päeva jooksul võite harjuda süüa vähem kui tavaliselt, vähendate mao mahtu ja kohandate tõhusa kehakaalu languseni. Pärast seda jätkake söömist, et tulemusi parandada või säilitada.
Milliseid harjutusi on vaja vasika kaotamiseks?
Selleks, et eemaldada vasikate täielikkus, soovitavad treenerid oma salongidele tavaliselt jalgade venitusarmide standardkomplekti täita:
- Istud põrandal on ühtlased jalad, ulatudes külgedele, ulatudes ühele, seejärel teisele, siis keskel. Jalgade sokid iseendale.
- Istud põrandal sirgjoontega, kokku pandud, ulatudes ühele, seejärel teisele, siis keskel. Jalgade sokid iseendale.
Isegi need kaks harjutust on tulemuste saamiseks piisavad. Kui soovite selle lähemale tuua, saate täispikkaid venitusmärke või osaleda venitusklassides.