Kaela probleemid on tänapäeva kaasaegsete inimeste nuhtlus, kes veedavad suurema osa oma ajast arvutis ja sageli ei ole neil aega sporti mängida. Tundub, et midagi tõsist, kuid vähest ebamugavust ja perioodilist valu kaelal võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme tulevikus.
Selle vältimiseks peate regulaarselt kasutama Shishonini kaela laadimist, mida kirjeldame üksikasjalikumalt ja räägime sellest. Arstiteaduse kandidaat Aleksander Shishonin arendas kaela jaoks võimlemisvõimalusi , mis hõlmasid lihtsate ja ligipääsetavate harjutuste kogumit kõigile, aidates kaasa mitte ainult kaela probleemide ennetamisele, vaid ka olemasolevate haiguste ravile. Võimlemise peamine omadus dr Shishonin on see, et see on täiesti ohutu ja harjutuste tegemisel ei saa te ennast vigastada.
Kompleks Shishonin soovitas inimestel, kes põevad peapööritust, peavalu, mäluhäireid, unetust, kaelavalu ja valu ülakõhus. Lisaks sellele aitab laadimine kaasa aju verevoolu normaliseerimisele ja selle tagajärgede leevendamisele sellise haiguse kui insuldi riski vähendamiseks. Harjutuse terapeutiline efekt saavutatakse kaela sügavaimate lihaste uurimise kaudu, mis vastutavad nende kõrval olevate veresoonte ja närvide normaalse seisundi eest.
Kõik võimlemise harjutused on nii lihtsad ja lihtne meeles pidada, et neid saab tööle isegi soojeneda. Peamine omadus, mis eristab seda kompleksi paljudest teistest, on see, et iga kaela liikumine on fikseeritud 15 sekundiks. Võite asuda, kui soovite, peamine asi on see, et sinu selja peaks olema sirge.
Harjutuste kompleks
- Esimest treeningut nimetatakse "metronoomiks" - külje peasilõksud, mida tuleb korrata 7 korda. Teine harjutus, "Kevad", milles lõug tuleb välja kaela pandada ja seejärel tõmmata see ülespoole, ilma pead kallutamata, tehakse 5 korda.
- Järgmine treening on "Goose": tõmmake oma pead ettepoole ja õrnalt ühe nõelaga, lukustage see 15 sekundit ja seejärel algseisundis, sirutage oma pea uuesti ja jõuad oma teise kaenla alla. Lukusta kaela sellesse asendisse uuesti 15 sekundit. Korda treeningut 5 korda.
- Siis järgneb "Vaata taevasse": keerake pea külje poole, kuni see peatub ja tõmba lõua, siis ei tõuse, kuid tunnete pinget oma peaga. Korrake 5 korda.
- Järgmine treening on "Raam", kus on vaja näiteks panna parem paremal käsi vasakul õlal, keerata pea paremale ja vajutada oma õlal naelale. Tehke seda liikumist mõlemal küljel, ainult 5 korda.
- Selleks, et täita harjutusi "Fakir", peate tõstma oma käed läbi küljed üles ja korda oma käed kokku üle oma pea. Selles asendis pöörake pea poole ja hoidke seda 15 sekundit, seejärel lõdvestage, langetage käed ja tehke sama, keerates oma pead teistpidi. Korrake 5 korda.
- Järgmine on "Lennuk" - tõstke oma käed külgede kaudu horisontaaltasandil ja võtke see tagasi, hoidke seda 15 sekundit ja lõõgastuge. Seejärel asetage kaldkriips "lennuk" oma kätega ühes suunas ja lase neid tagasi, seejärel lõdvestage ja korrake sama asja, aga vastupidi.
- Harjutus "Heron": levitage käed külgedele, mitte tugevalt tõstes, tõmmake see kogu tee tagasi ja tõmmake oma lõug välja. Salvestage positsioon 15 sekundit ja korrake harjutust 3 korda.
- Järgmine treening on "Puu": tõstke käed külgede suunas ülespoole, peopesad libistatakse lauale ja tõmmata ülespoole, surudes oma pead edasi, korrata seda 3 korda.
Kui te isegi seda võimlemist ei korrata iga päev, vähemalt 2-3 korda nädalas, tunnete tulemust kiiresti.