Mahlad on loetletud kõige populaarsematest jookidest, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulikud. Võite neid kasutada ülekaaluga toime tulemiseks. Mahlakandel on mitmeid eeliseid, kuid on oluline teada, kuidas seda jälgida, et mitte kahjustada teie tervist.
Milliseid mahlasid peaksin kaalulangus juua?
Liigse massiga toimetulemiseks ärge ostke mahla, kuna need sisaldavad palju suhkrut ja muid aineid, mis on inimesele ja tervisele kahjulikud. Toit ostetud mahlaga ei anna soovitud tulemusi. Oluline on juua ainult naturaalseid jooke, mida tuleb värskelt pressida ja mis ei sisalda suhkrut ega soola. Soovitatav on valida hooajalised köögiviljad ja puuviljad.
Mahlast mahla dieet
Paljud toitumisspetsialistid ja arstid nõustuvad, et vitamiinide ja mineraalide rikaste looduslike jookide kasutamine on kasulik ja isegi soovitatav. Toit värskelt pressitud mahladele aitab puhastada keha, parandada ainevahetust ja parandada seedetrakti. Oluline on läbi viia eelkoolitus, see tähendab, et hakkab keelduma kahjulikust toidust, vähendama tavalist toiduhulka ja sisaldama rohkem puu-ja köögivilju toidus.
Teadlased on tõestanud, et vedelad tooted on organismist paremini imendunud. Mahla toitumine küllastub rohkesti vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid. On oluline arvestada, et päev on lubatud mitte rohkem kui kaks liitrit frazha. Tselluloosist mahlad on rohkem kalorsusega, nii et neid tuleks veel veega lahjendada. Parim on ühendada looduslike jookide kasutamine õige toitumisega.
Dieet kasepuidul
Iidsetel aegadel populaarne kaskimahl on tervisele kasulik ja seda saab kasutada ka kehakaalu langetamiseks. See omab tugevat diureetilist toimet ja kiirendab ainevahetust. Dieet kaalulangus mahlade puhul on seedetrakti töö seadistamine ja kogu organismi paranemine. Toidu lihtsaim versioon on mahla (100 ml) kasutamine poole tunni jooksul enne sööki. Juustuda mahla dieedi võib olla mitte rohkem kui kaks nädalat. Menüü võib tunduda midagi sellist:
- Hommikusöök : teravilja- või kodujuustu, puu ja tee serveerimine;
- suupiste : puuviljasalat;
- õhtusöök : supp, madala rasvasisaldusega kala või liha, salat ja mahl;
- suupiste : osa kodujuustust;
- õhtusöök : hautatud või küpsetatud köögiviljad ja jogurt.
Dieet sidrunimahlaga
Tsitrusviljade regulaarne lisamine dieedile võib aktiveerida seedetrakti töö, kiirendada ainevahetust, parandada soolestiku mikrofloorat ja tugevdada immuunsust . Kui soovite paar lisatähte ära visata, võite kasutada kiirmeetodit, mis on mõeldud kaheks päevaks. Toiduaja pikendamine on keelatud, kuna see võib põhjustada maomahla happelisuse suurenemist. Selle aja jooksul ei tohiks kehamassi kaotamiseks sidrunimahlat juua, vaid valmistada kokteili.
Koostis:
- sidrunid - 7 tükki;
- kallis - 1 spl. lusikas;
- punase pipraga pulber - 1 teelusikatäis;
- vesi - 1,5 l + 100 ml;
Ettevalmistus:
- Pulber valatakse 100 ml vette, pannakse plaadile ja keedetakse paar minutit.
- Seejärel jahutage ja lisage sidrunid, mett ja vesi. Kõik segatakse hästi. Lisaks kokteile saate veel 1 liitrit vett juua.
Toit apelsinimahlast
Võib kasutada maitsvaid ja lõhnavaid tsitrusvilju ning soovi korral kaalust alla võtta. Puuviljad on madala kalorsusega ja aitavad teil kiiresti toime tulla toksiinide ja räbutega. Samuti parandab see ainevahetust ja vähendab näljahäda. Apelsinimahl kaalulangus peaks olema loomulik ja peaksite jooma seda 0,5 spl. Pika dieedi ei soovitata, seega maksimaalne aeg on 3 päeva. Seal on mitu võimalust, nii et menüü on päeva jaoks näidustatud:
- Iga kogus vett ja 1 liitrit mahla.
- Madala rasvasisaldusega keefir 0,5 liitri ja 1 liitri mahla kohta.
- 100 grammi kõva sorti rasvavaba juustu ja rukkišepsi ja 1 l mahla.
Dieet õunamahlas
Kõige populaarsem ja taskukohane valik, sest neid puuvilju saab poodi kogu aasta vältel. Värskelt pressitud õunamahl kaalukao jaoks on madala kalorsusega, seega on 100 g vaja ainult 50 kcal. See aitab stabiliseerida ainevahetust, leevendada toksiine soolestikku ja parandada keha toonust. Parem üks kord nädalas, et veeta paastu päeva, kasutades jooke regulaarselt. On oluline arvestada, et mahla kasutamise korral võib väljaheitest puududa, nii et võite võtta kerge lahtisti.
Toit ananassimahlast
Troopiliste puuviljade koostises on kompleks ensüüme, mis aitavad hävitada valgud, põletada rasvad ja parandada seedetrakti. Ananassimahla dieet eemaldab soolestikus patogeensed bakterid ja räbu ning eemaldab ka keha liigne vesi. Eksperdid ei soovita sellist jooki joomist ja parimat lahendust - kaks korda nädalas. See tuleb lahjendada veega proportsionaalselt 1: 1. Nendel mahalaadimispäevadel võite mitte ainult süüa mahla, vaid süüa ka ise vilja.
Toit granaatõuna mahlast
Hele happelise maitsega, granaatõuna mahl on tooniline, aitab parandada ainevahetust ja seedetrakti. Granaatõuna mahla kaalulangus aitab puhastada soolestikku kahjulikest ainetest. Oluline on meeles pidada, et see tuleb lahjendada veega, sest see võib hävitada hambaemaili. Nädala jooksul peate poole tunni enne peamist toitu jooma 0,5 tundi. mahl, mis on lahjendatud veega. Pärast seda tuleb veel nädalal juua ainult kaks korda ja teine nädal - üks kord.
Toit kartulimahlale
Kõige ebatavaline variant, kuna selle jooki maitse ei ole väga meeldiv, kuid see on väga kasulik. Kartulimahl kaalulangus on tõhus, sest seda saab kasutada soolte puhastamiseks ja desinfitseerimiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja kõhukinnisuse ohu vähendamiseks. Sellist köögivilja jooki õigesti juua on mitmeid näpunäiteid.
- Alusta hommikul 100-150 g värskelt valmistatud mahla. Tähtis on veel 30 minutit enne hommikusööki.
- Paljud ei meeldi jooma maitse ja maitse parandamiseks, võite lisada veidi porgandi, õunte või sidrunite mahla. Ärge kasutage suhkrut ega soola.
- Enne õhtusööki peate juua teine serveeritav mahl ja jälle 30 minutit. enne söömist.
- Toit mahlaga võib kesta kahte nädalat, pärast seda peaks seitse päeva olema paus.
Dieet kapsa mahlaga
Kapsajuustest värsket toitu ei saa nimetada populaarseks, kuid see ei vähenda selle kasulikke omadusi. Toitumisspetsialistid väidavad, et selline mahl aitab parandada kehakaalu langetamise tulemusi toidus sisalduva toidu tarbimise ajal. Selgitades seda asjaolu tõttu, et see aitab puhastada toksiine, parandab ainevahetust ja mõjutab positiivselt seedesüsteemi seisundit. On tõestatud, et kaalulangus kapsa mahl pärsib süsivesikute ümberarvestamist rasvadeks. Võtke see vajalik 1 söögikorda. pool tundi enne sööki 7-10 päeva.
Dieet kurgi mahl
See köögivilja on rohkem kui 90% vett, nii et mahla sellest on väga lihtne saada. See soodustab seedetrakti ärkamist, parandab seedetrakti, aitab seedimist toitu paremini, puhastab soolestikku aktiivselt ja leevendab liigset vedelikku, st puhastab turset. On mitmeid võimalusi, kuidas kaalukadu jaoks kasutada kurgi mahla .
- Ranged dieedid, mis ei ole rohkem kui kaks päeva, tähendavad ainult köögiviljamahla tarbimist ja selle kogus ei ole piiratud. Toidust ei välistata mitte ainult kogu toit, vaid vesi.
- Kanepi mahla dieedil on õrn valik, mis tähendab 1 spl. värskelt valmistatud jook enne iga sööki. Maitsta saate lisada rohelisi või looduslikke maitseaineid. Tulemuse saamiseks peate minema õigele toidule.
- Võite jooma tühja kõhuga ise või lisades natuke mesi või sidruni. See käivitab ainevahetuse ja seedetrakti ning täidab keha kasulike ainetega.
Toit selerie mahlast
Seda köögivilja saab kasutada petioles ja juurviljadena. Kui soovite kaalust välja võtta, peate varside kasutamist kasutama, kuna root sisaldab palju tärklisi, mis lisab kalorite sisaldust. Kaalulangus seller mahl taastab ainevahetuse, vähendab isu ja normaliseerib seedetrakti tööd. Lisaks on sellel kerge rahusti ja taastav toime.
- Seedeprotsessi lihtsustamiseks võite juua mõne lusikaga mahla poole tunni jooksul enne sööki.
- Võite mahla lisada dieedi, süües seda suupisteid. Maitsmiseks võite lisada köögiviljade mahla kaalu langetamiseks, näiteks porgandist, kõrvitsast või kurkidest.