Organismi kaaliumisisalduse kindlakstegemiseks on otstarbekas uurida võimalikke sümptomeid, et alustada õigeaegse ravimi võtmist ja vältida tervisemõju.
Kaaliumi puudumine kehas: märgid
Isik, kes järgib hoolikalt oma tervist, märgib kiiresti, et probleemid on kuskil asunud. Kaaliumi puudumise peamised sümptomid on:
- metaboolsete protsesside rikkumine müokardi rakkudes;
- südamelihase kontraktsioonide rütmihäired;
- südameatakk;
- vererõhu reguleerimise rikkumine;
- limaskestade erosiooni kujunemine;
- maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
- raseduse enneaegse lõpetamise oht;
- kuiv nahk, tuhm juuste värv;
- kahjustatud naha kehv taasväärtus;
- kiire väsimus, lihasnõrkus;
- pindmine hingamine ;
- sagedasem urineerimine;
- iiveldus kuni oksendamine;
- segane teadvus;
- mitmesugused krambid.
Laste puudus kaaliumis võib maskeeruda nagu teised haigused. Näiteks on vajalik testide läbimine kaaliumi kahtluse tõttu krampides, paralüüsides, kõhulahtisuses või oksendamises.
Mis toidust sisaldab kaaliumi?
Mis tahes sümptomitega kaaliumisisalduse puudumine nõuab selle aine tarbimist. Võite võtta apteekkomplekse või kaaliumpreparaate, kuid kui probleeme just alustatakse, saate looduslike vahenditega toime tulla, suurendades dieedil olevate toiduainete hulka, mis on selle elemendi rikkaks:
- leib;
- melon ja arbuus;
- kaerajahu ja hirss;
- oad, sojaoad ja herned;
- kuivatatud puuviljad;
- kartul, porgand, kapsas, peet;
- õunad, banaanid, kiivid, viinamarjad, tsitrusviljad, avokaadod;
- piim, veiseliha, kalaliha.
Pööra tähelepanu: kaalium soodustab naatriumi eritumist kehast, seega veenduge, et see element oleks piisavalt.